我国有句谚语：“晚餐吃一到九十九岁”。 减少食物摄入真的能延长寿命吗？也许真的可以！多项研究发现，饮食限制是一种高度保守的干预策略，可延缓衰老和促进长寿
研究发现，限制饮食、卡路里、时间和预期寿命可能会增加多达 35%！
近日，美国德克萨斯大学西南医学中心的研究人员在《科学》杂志上发表了一项研究少吃可以使动物的寿命延长 10%，在正确的时间少吃和少吃可以使动物的寿命延长多达 35%。
在4年的时间里，研究人员分析了数百只小鼠，用自动喂食器喂养小鼠，其中一些小鼠不限于进食，部分小鼠的热量限制在30%-40%之间，发现无限制喂食组的平均寿命为792天，而卡路里限制小鼠的平均寿命为875天， 表示仅低热量饮食可以在小鼠中延长105% 寿命
研究人员进一步发现，卡路里限制+进食时间限制和更长的使用寿命。
稍微改变限制饮食的小鼠的“喂食时间”在代谢活动时间（夜间）喂养小鼠可使小鼠的寿命延长35%。
注意：一个人的新陈代谢最活跃的时间是早上 6-9 点（最活跃）。，上午 9 点至下午 12 点（较活跃） 凌晨 12 点至下午 3 点至下午 3 点至下午 5 点（小高峰期） 下午 5 点至晚上 7 点（傍晚低缓期前的旺盛时间）。晚上 7 点至 11 点（新陈代谢开始减慢），晚上11点-次日6点（新陈代谢已完全进入低谷期）。
从人体新陈代谢的角度来看，最好在9点之前吃早餐，在12点之前吃午餐，在7点之前吃晚餐，这样对健康和**更有利。
研究人员说，随着动物年龄的增长，有助于调节新陈代谢的基因变得“松弛”，但热量限制，特别是在夜间活动期间，有助于抵消随着小鼠年龄的增长而发生的这些遗传变化。
如何轻松降低食欲和限制饮食？这是您需要了解的！
如果突然减少进食量，可能会造成**，导致暴饮暴食，那么如何才能轻易降低食欲，限制饮食呢？
按时吃三餐，专心吃饭
尽量保持一日三餐的规律。 一般而言，早餐时间为早上6：30至8：30，午餐时间为上午11：30至下午1：30，晚餐时间为上午6：00至晚上7：00。 如果你吃得“三心二意”，边吃边说话，边吃边看电视，你会不自觉地暴饮暴食。
多吃饱肚子的食物，调整进餐顺序
高纤维食物，如全谷物、蔬菜、蘑菇、水果、肉类（白肉如鱼、虾、鸡肉等），不仅被认为是低热量的食物，而且往往会让人感到更多的饱腹感。 调整用餐顺序，这样您就可以从一小碗开胃菜开始，然后是蔬菜，最后是肉类和主菜。
慢慢进食，选择健康的零食
慢慢咀嚼可以延长进餐时间，刺激饱腹感神经中枢，并向大脑发出“我吃饱了”的信号。 建议每餐至少持续 15 分钟，一口咀嚼 30 次是理想的。 如果你真的受不了饥饿，那就吃高纤维、蛋白质或全谷物的食物。
需要注意的是！不是每个人都应该“限制饮食”，但处于生长发育阶段的儿童和青少年、孕妇、试图怀孕的人和老年人应该根据自己的情况选择合适的饮食模式。
良好的饮食不仅可以延长寿命，还可以降低患各种疾病的风险。 在日常生活中，除了饮食之外，“健康”的运动、睡眠、心态等都可以达到健康的目的。
除了自身要求外，依靠科技——免疫细胞储存实现“健康长寿”也是很多人的选择！
免疫细胞储存就是从人体中提取血液，然后将血液中的免疫细胞分离出来，储存在-196的深低温环境中，使其活性长期保存，现在储存它们最健康的免疫细胞。
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