一个人的习隐藏着他的命运。 首先我们养成了习的习惯，然后习造就了我们。
每一个成功人士的背后，都离不开好习的加持。
今天就和大家分享一个可以很繁荣的习——写情感日记，亲自测试又有效，希望能帮到你。 什么心情日记情绪日记，顾名思义，就是记录自己的情绪，也可以称为“日常反思”。
它主要由3个部分组成：
描述最能导致您白天情绪波动的事情;
想想它背后的原因（为什么它会导致你的情绪波动）;
提取一个认知点和行动点。
这是情感日记。
很多明星都推荐过这种方法，但是它能给我们带来什么样的好处呢？
写情绪日记的好处它可以帮助你快速摆脱“遇到问题时只懂得发泄情绪”的循环。
因为在写情感日记时，除了记录发生的事情外，还需要思考背后的原因。
为什么这件事会激起你的情绪，让你悲伤、愤怒和不知所措？
当你想到这一点时，你的情绪就会放松下来。 只有头脑冷静，才能做出对自己有利的选择。
让我从你自己的经验中举个例子：
两天前，有些事情让我不寒而栗。 我发现，那些约好了互相支持对方文章的朋友，一次都不支持我。
相比之下，我每天喜欢他、看他、奖励他的行为简直是愚蠢的。
当时，我的脑子里一片混乱，所以我把它写在了我的情感日记里。
写完后，我开始分析背后的原因，为什么会感到寒心？
因为我付出了很多，却没有得到相应的回报，我的诚意没有得到重视。 毫无疑问，这是一种不平等的关系，所以我决定收回我的好意。
由此，我们也得出一个认知点：你对待别人的方式是别人教的。 谁不喜欢我，我就不想喜欢他。
想通之后，你就不会再难过了。
你可以意识到自己的成长。
时间总是匆匆而过，眨眼间就过去了很久。
与过去的自己相比，你成长了吗？
以前我无法回答这个问题，因为我找不到让我变得更好的地方。
直到我写了一段时间的情感日记，我才发现我的心态变好了。
以前只懂得在遇到麻烦时抱怨的女孩，现在会尽快找到解决办法，尽快处理整件事。
这是一个可喜的变化。
当你意识到自己的成长时，你会在心中得到一种巨大的满足感，这是任何物质事物都无法替代的。
写情感日记要注意什么在分析原因时，一定要问问自己为什么。
问题越深，它就越能帮助你独立思考，你成长得越快。
最重要的是，确定意识和行动点。
知识和行动的统一是改变现状的最有效方式。
它不必每天都写。
对于大多数人来说，每天写日记是一个挑战，很容易放弃。 其实只要能坚持下去，偶尔破一两次也没什么大不了的。
你可以记录那些让你产生负面情绪的事情，也可以写下产生积极情绪的事情。
当负面情绪出现时，我们会改进我们的实践;当你有积极的情绪时，你可以表扬自己，继续保持相应的状态。
希望大家以后能利用这个习，遇见一个情绪稳定、平和的自己。
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