冬天，脚就像冰块一样，很多人都有过这样的经历。 然而，一些冰冷的腿和脚可能是血管的问题。
腿脚冰冷。 可能是血管被“阻塞”了。
浙江大学医学院附属第一医院12月6日分享一例***病例，36岁的吴先生（化名）从入冬开始腿脚冷，怎么盖都烫不上，逐渐出现疼痛症状，尤其是右脚走路时， 他伤得很厉害，走路有点跛行。在医院做了一系列检查后，原来是血管堵塞了！
浙江大学医学院附属第一医院血管外科副主任医师朱倩倩说，吴先生虽然年纪不大，但已经患上了动脉硬化，动脉硬化斑块破裂有继发性血栓形成，导致右脚动脉阻塞非常牢固。 ①
《健康时报》摄影：曹子豪。
出现这些症状。
可能是血管在“呼救”。
如果你的腿脚冰冷，要小心！别以为只是天气问题，也可能是血管堵塞了，如果不及时做，严重者可能要截肢。 下肢血管阻塞主要有两种情况，下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓形成。
航空总医院神经外科第三科主任医师金永健在2024年《健康时报》的一篇文章中表示，血管阻塞不是一朝一夕的事情，而是随着时间的推移逐渐积累起来的。 为了防止血栓，您需要注意身体发出的这些信号。 ②
1.腿部麻木。
当人体血液中有血凝块时，四肢会因供血不足而感到麻木和疼痛。 因此，如果您突然感到下肢疼痛、压迫或麻木，则必须保持警惕。
2.走路一瘸一拐。
如果血管阻塞恶化，则发生间歇性跛行。 走了几百米后，你会感到腿部酸痛，需要休息一会儿来缓解。 血凝块会导致血液供应不足，导致肌肉酸痛。 如果忽视下肢动脉的阻塞，病情会进一步发展，可能导致下肢严重缺血，体温下降，足背和胫后动脉脉搏减弱或消失，下肢不走路时会疼痛， 进一步发展可能导致肢体断裂、伤口无法愈合，甚至组织坏死。
3.腿部变厚。
静脉中形成血凝块，血液无法回流到心脏，压力导致液体扩散到腿部组织，最容易识别为突然的单侧腿部肿胀，通常在膝盖以下。 如果您感到小腿肿胀，但无法通过目视检查确定，则可以使用卷尺来测量比较。
教你识别血栓的方法！
北京积水潭医院护理部主管护士童明晓在2024年接受《健康时报》采访时表示，在家自我检查深静脉血栓形成的一个好方法是测量腿围。
测量方法是：髌骨上方15厘米，髌骨下方10厘米，分别测量两条腿对比后，如果一条腿比另一条腿肿1厘米以上，则说明有问题。 如果双腿并拢肿胀，今天测量 23 厘米，明天测量所有 25 厘米。 除了喝水过多、尿液少或其他症状外，重要的是要考虑到下肢存在深静脉血栓形成的风险，您应该尽快就医。 ③
喝5杯水可以预防血栓。
第1杯水：醒来后。
东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏鹏斌在2024年《健康时报》的一篇文章中表示，早晨是人体生理血压升高、血小板活性升高、血液粘稠度升高的时间。 醒来后喝水可以帮助降低血液粘稠度，从而降低血栓的风险。 温开水是最好的选择。
第二杯水：晨练前。
很多人习在晨练后喝水，晨练前应少喝少量水，以降低运动引起的脱水和血液粘稠的风险，有助于预防血栓。 喝水不要太快，少量和多次。
第三杯水：饭后半小时。
饭后不要立即喝水，否则会稀释和稀释唾液和胃液，影响消化吸收。 饭后半小时喝水，约200毫升，有助于缓解饭后血液粘稠度的增加。 但小口喝，否则经常大量喝水容易烫伤。
第 4 杯水：下班前。
上班族经常因为工作繁忙而忽视喝水，这为血栓侵入提供了机会。 建议上班族养成下班前喝几口水的习，一个纸杯的量就够了，不要喝太多，否则下班路上容易“小便”。
第5杯水：睡前。
睡前喝两口水。 当一个人睡着时，水分会在体内流失，导致血液变得更加粘稠。 睡前喝点水可以缓解这种现象，降低脑血栓形成的风险。 此外，老年人最好在睡前总是在床边放一杯水，感到口渴时喝几口。 ④
本文综合自：
2023-12-06浙江大学第一医院“腿脚冰凉，其实是呼救的血管！很多人都有这些习”。
2019-10-08健康时报“血栓形成的四个信号”。
2016-11-08健康时报“测量腿围及早发现深静脉血栓形成”。
2018-12-14健康时报 “五杯水可以预防血栓”。
*：健康时报。