雨雪天气，谨防跌倒

[**陕西省疾病防治]。

近期，我省大部分地区遭遇雨雪、寒潮等天气，给人们的生活带来了诸多不便，其中最麻烦的问题之一就是出行时容易摔倒。 跌倒不仅令人痛苦和尴尬，还可能导致一系列并发症。 因此，掌握一些预防和应急处理方法对于应对雨雪纷飞的跌倒至关重要。

穿着合适的衣服、鞋子和袜子。

雨雪出行时，要穿保暖合身的衣服，裤子不宜过长，以免踩到裤脚下摆摔倒。 要选择防滑和保暖的鞋子，鞋带应系紧，不宜过长。 同时，袜子应该足够厚，以保持双脚温暖，减少因寒冷引起的肌肉收缩和僵硬。

保持正确的行走姿势。

走路时，保持身体平衡，身体微前倾，双脚分开与肩同宽，匀速行走，走路时不摩擦地面，尽量走直线。

适当使用辅助工具。

在冰雪中行走时，可以使用一些辅助工具来增加稳定性。 例如，使用手杖、拐杖等，可以提供额外的支撑和平衡。

掌握应急处置方法。

一旦跌倒，应尽量向前倾倒，用手支撑地面，不要向后跌倒，避免臀部或臀部着地。 因为手支撑地面而引起骨折，对身体的伤害相对较小，臀部或臀部着地会导致脊柱或臀部骨折，对身体的危害更大。 如果跌倒后发现自己身体的某个部位非常疼痛，不要强行支撑，应逐渐移动，观察症状是否加重，排除骨折、开放性损伤等紧急情况，如需就医，应立即呼叫急救**并到医院接受**。

手稿**：慢性病研究所。

评论：程永兵。

编辑：刘青。

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