远离寒冷,享受冬天!吃它高蛋白补气充血,让你精力充沛!

小夏 健康 更新 2024-01-19

秋冬入住挑战 远离寒冷,享受好冬!吃它高蛋白补气充血,让你精力充沛!

白萝卜排骨汤。

食材:白萝卜、排骨、姜片、葱。

步骤: 1.将排骨切成小块,清洗干净后放入锅中冷水焯水,加入姜片和葱去腥味,煮沸后撇去泡沫,再舀起排骨控潮。

2.用削皮刀将白萝卜皮剥去,清洗干净,切成小块。

3.先将排骨和姜片放入砂锅中,加入足够的水,先用大火煮沸,然后转小火炖半小时。

4.时间到了,加入白萝卜,继续炖半小时。 煮至白萝卜软烂,加盐调味,即可出锅食用。

干盆花椰菜。

配料:花椰菜、五花肉、大蒜、青椒、小米椒、干辣椒。

1.将花椰菜掰成小花洗净,将五花肉切成薄片,准备青椒片、蒜片、葱片、小米椒片。

2.将油倒入炒锅中煮至60%热,倒入花椰菜翻炒至表面微黄。

3、再次烧油,倒入五花肉翻炒油脂,加入葱蒜、干辣椒和豆豉酱炒香,倒入青椒、小米椒和花椰菜炒匀。

4.倒入两勺生抽和半勺黑酱油,加入适量的盐和鸡精,翻炒均匀,关火即可食用。

玉米、胡萝卜、猪蹄汤。

材料:猪蹄:2片;玉米:2根秸秆,切成段;胡萝卜:2根,去皮切丁;生姜:调味,切片;料酒:调味;盐:调味。

步骤:1做法:将猪蹄洗净,切成方块玉米去皮切成小段;将胡萝卜去皮切丁;生姜片。

2.焯水处理:将猪蹄用沸水焯水,煮沸后撇去泡沫,焯水的目的是去除血液和杂质,使猪蹄更加清爽。

3.炖菜:锅中加入适量的水,加入焯过水的猪蹄,加入切碎的玉米、胡萝卜块和姜片。

4.添加调味料:加入适量料酒,增强风味和风味。

5.慢煮:用大火煮沸,然后把火调小,炖 2-3 小时。 您可以使用电炖锅并选择“炖”模式。

6.检查熟度:炖完后,用筷子插入猪蹄,如果能轻易穿透,说明已经炖好了,玉米和胡萝卜也变脆了。

7.调味料:炖煮后,根据个人口味加入适量盐,搅拌均匀。

8.食用方法:将炖好的玉米、胡萝卜和猪蹄汤取出,放入碗中。

9.享用:温热的玉米胡萝卜猪蹄汤可以和米饭一起吃,汤汁鲜美,猪蹄酥脆,玉米和胡萝卜软糯。

蛋滑虾。

配料:虾、鸡蛋、葱花、黑胡椒粉。

操作方法:1去掉虾壳和虾线,然后将虾取出清洗干净,然后加入适量的料酒、黑胡椒和盐,拌匀,腌制20分钟备用。

2.取碗入一把葱花和三个鸡蛋,然后搅拌均匀备用,然后在锅中加热油,待油热后放入腌制好的虾仁翻炒,翻炒至虾变色,放出来备用。

3.在另一个平底锅中加热油,待油热后,加入调整好的葱蛋液炒至蛋液微成,然后倒入炸好的虾仁一起煎。

4.推炒至蛋液完全成型并煮熟,然后就可以从锅里吃了。

在私人房间炖新鲜鲍鱼。

食材:一对新鲜鲍鱼,清理干净。 香菇和香菇适量。 姜片,料酒调味。

第 1 步:炖新鲜鲍鱼 将洗净的新鲜鲍鱼与香菇、香菇一起放入锅中,加入适量姜片和料酒,炖至鲍鱼香味十足。

第 2 步:调味以带出风味 最后,给炖煮的新鲜鲍鱼调味,以保持汁液浓郁。

第 3 步:盛盘食用以增强风味 将炖好的新鲜鲍鱼和蘑菇放在盘子上,将浓郁的汤汁倒在上面,这样会变得香喷喷。

琥珀色胡桃木。

材料:核桃仁200克,蜂蜜15克,冰糖25克,油脂适量,糖汁开水120克,白芝麻适量。

方法如下:

1.锅中放适量清水,将核桃放入其中,煮至水色变深,还散发出淡淡的红枣香味,几乎一模一样。 冲洗并用冷水沥干。

2.将冰糖放入锅中,加水。 煮沸时,加入蜂蜜。 用小火慢慢煮沸,形成略微粘稠的气泡。 将核桃放入锅中搅拌均匀,均匀地在核桃上涂上糖汁,一定要稍微晾干。

3.将油放入锅中,趁热放入核桃中,用小火慢慢煎至颜色稍深。

4.取出并放在盘子上,在上面撒上白芝麻。 冷的时候和炒花生一样,冷的时候会更脆。

牛肉卷配西兰花和鸡蛋。

配料:牛肉、西兰花、鸡蛋、盐、葱、胡椒粉。

步骤:1将牛肉磨成肉末,加入淡酱油、盐、胡椒粉和蛋清,搅拌均匀。 将西兰花焯水切碎以备后用。 将 2 个鸡蛋打入碗中,放在一边。

2.锅中加油,加热后倒入鸡蛋混合物,煎至蛋液凝固,取出,将蛋饼铺在砧板上,涂上一层西兰花粉,再铺上一层牛肉馅,卷起来,将蛋卷放入蒸锅中,大火蒸12分钟, 将牛肉蒸熟,然后取出食用。

土豆炖牛肉。

配料:牛肉、土豆、青葱、生姜、月桂叶、红辣椒、八角、生抽、酱油、料酒、黑胡椒、半勺糖、盐调味。

1.将牛肉洗净,冲洗掉一些血迹,切成麻将块。

2.锅中加入少许油,煮至60%热,加入牛肉块、月桂叶、八角、辣椒干、姜丝翻炒3分钟,直至牛肉全部半熟变色。

3.将切成滚刀块的土豆倒入锅中,煎至表面呈半透明状。

4.将炸牛肉和土豆的配料全部倒入电饭煲中,加入三个打结的红葱头和一些橘皮,将水加热至食材刚好浸没,加入3勺生抽、1勺料酒、一勺黑胡椒、半勺糖,使用汤功能, 并用小火炖 2 小时。

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