对于手脚冰凉的人来说，冬天健康就是个字

对于手脚冰凉的人来说，冬季养生只是一个字：隐藏。那隐藏了什么？

如何隐藏？这里有一些提示。

1.不要过度：沐浴是宣泄，与冬季健康背道而驰。

2.不要过度刮痧，不要分性别：中医讲“冬天不压高跷”，刮痧做爱，这些都相当于“扰阳”，所以需要加以控制。

3.早睡晚起：黄帝讲内经，早睡晚起，必等太阳。 早睡晚起有助于增强免疫力。

4、冬天，一定要做一个热血腾腾、精力充沛的暖美人：保持身体温暖，穿棉鞋、厚袜子、保暖裤，戴围巾，避免外出，保持身体温暖。

5.保护肾脏精华，保持活力：黄帝在内经中说：“这冬气要养儒之道，反之伤肾，春无能，活在人少。少熬夜，适度禁欲，多吃一些对肾脏有益的食物，如芝麻、黑豆等。

6.饮食中避免感冒：吃一些温热的食物，如羊肉、生姜、大蒜、胡椒、咖喱等。 能适度滋阴，如黑鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等。 不过，就要看个人的体质了，寒气体质会补阳，虚火体质会滋阴。

做好心理上的“隐藏”：发泄心外出，好好休息，照顾好自己，节省精力。 心愿心念不要折腾，不要宣传，不要暴露。

在冬天，如果你有决心和行动力，然后经过时间的积累，你一定会把自己养得很好。