如果我难以入睡、入睡或入睡，我该怎么办？
别担心，我已经与睡眠作斗争了近十年，我将分享我的一些技巧，这些技巧可能会帮助您轻松入睡并睡个好觉。
有一年，当我看到一张床时，我感到害怕为什么？没错，我睡不着，半夜醒来就睡不着，疼，疼，脱发，记忆力差，失落，整个人都有些郁闷，脾气暴躁，觉得生活很无聊，总之，因为我睡不好，整个人变得像行尸走肉，没有活力。
怎么能睡个好觉，40多岁的烦恼我，在网上搜索，自找-**，各种方法都尝试过，终于找到了几款适合自己的方法，分享在这里，说不定对你有用。
方法一：放松放松 因为当时工作和生活的压力非常大，所以，整天像陀螺一样不停地旋转，虽然很累，但倒在床上却睡不着，想着这个那个，烦躁不安，辗转反侧，无法入睡。 每当这种情况发生时，告诉自己要放松，放松，放松，放松，不要想，不要想，不要想，不要想那些事情，在车子到达山上之前，一定有一条路，然后慢慢地放松下来，你才能很快入睡。
方法二：网路难入睡，因为阳不入阴，阴虚导致阳浮在头上，心热，睡不着。 试试自己滋阴的方法。 我买了枸杞山药粉和蜂蜜，每天晚上9点开始泡一杯，10粒左右，一勺，不要太多枸杞，否则容易产生湿痒。 个人经验，基本上，这个泡了10分钟后，喝水，吃枸杞，然后，半个小时后，你就会有眼皮打架，在床上睡着了，你不能拖延到11点睡觉，如果你喝了水，刷手机到11点左右，那就结束了，你一定睡不着。
方法三、换一张更好的床垫。 有时候这种床垫真的对睡眠有很大的影响，不同年龄段的人，睡在床垫上也是很讲究的，小孩和年轻人，可能更喜欢软床垫，因为它本身的韧性，睡在软床垫上比较容易，但是对于中年人来说，太软太硬都会导致身体不适， 难以入睡。朋友介绍的床垫说是多年的专业床垫，叫雅兰什么，一开始还不信，去朋友家看了看，躺了下来，确实床垫很厚，手感很有弹性，不会太硬也不会太软， 躺在上面感觉离身体很近，不管是平躺还是侧躺，都不硬不软，塌陷。我的朋友说，如果你躺在上面，一会儿就能睡着了。
其实很难入睡，除了生理原因，我个人觉得身心都不放松，所以睡前，如果能洗个热水澡，喝一杯温牛奶，然后听着轻快的**，转移心中的焦虑和思绪， 让整个神经放松下来，就可以快速入睡，不妨试试。
睡前该怎么做才能睡个好觉