有人说睡前喝水容易半夜跑到厕所，影响睡眠，第二天可能让人脸部水肿，也有人说睡前不喝水会导致血液含水不足，有中风的风险
睡前喝水会引起水肿吗？
水肿通常是指皮下组织中的液体过度潴留，睡前喝的水被小肠吸收后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节，以维持体内的水分平衡，不会造成组织液中水分的过度潴留！水肿的真正原因是摄入过多的钠或过少的蛋白质，导致血液的渗透压下降，水流入间质液！如果重力阻碍血液回流，长时间保持相同的姿势也会导致组织水肿。
睡前可以喝水吗？
对于正常人来说，建议大家晚上睡觉前要适当喝水。 因为喝水有助于补充体内水分，避免长时间睡眠时出现脱水现象**，可以维持身体的新陈代谢。 因此，建议睡前1小时喝一杯（200ml中的150ml）水，建议喝30以下的温水，睡前半小时不要喝水！当然，不仅需要睡前喝水，最好养成每天规律喝水的良好习，不要等到感到口渴才喝水，这样身体才能一天24小时都有充足的水分！
睡前喝一杯温水有什么好处？
预防心脑血管疾病。
早晨是心脑血管疾病高发的时期，体内缺水、血液黏稠是造成悲剧的原因之一。 睡前喝点水可以稀释血液粘稠度，降低心肌梗塞、心绞痛、脑血栓形成等突发风险的风险。 秋冬季节也是心脑血管疾病高发的季节，患有慢性心脑血管疾病的人睡前要多喝点水。
控制血糖。 对于高血糖的人来说，睡前喝水对控制血糖有好处。 但是，血糖高的人最好喝温水，切勿接触蜂蜜水、可乐等含糖饮料，以免引起高血糖。
预防痛风发作。
尿酸溶解在人体的尿液中，可以通过尿液排出体外。 换句话说，你喝的水越多，你排尿的尿液就越多，排泄的尿酸就越多。 而且，尿酸一般发生在晚上，睡前喝水可以防止睡眠时尿酸浓度升高，避免尿酸水平过高。
滋润呼吸道。
当你睡觉时，你会通过呼吸失去水分，所以你经常在喉咙干燥的情况下醒来。 而现在天气干燥，让人感觉喉咙越来越痒痛。 因此，睡前喝点水，不仅可以滋润呼吸道，还可以及时补充流失的水分。
3类人更适合睡前喝一杯水。
当一个人睡着时，身体会失去水分，导致血液不那么水，更粘稠。 睡前喝点水可以缓解这种现象。 以下人群更适合睡前喝水：
心血管患者。
人们在睡眠时容易出汗和血容量减少，而对于心血管患者来说，再加上睡眠时心跳的生理性减慢，很容易出现血流不畅的情况。 睡前喝一杯温水有助于减少心肌梗塞、心绞痛和夜间脑血栓形成等不良事件。 对于糖尿病患者来说，睡前喝一杯温水也有利于控制血糖。
前列腺增生患者。
这些人往往有夜尿症和出汗，这使得他们比普通人更容易在夜间脱水。 建议这类人不仅要睡前喝水，晚上醒来后也要适当喝水。 要控制饮水量，否则晚上过度醒来会影响睡眠质量。
老年人。 睡前喝温水有助于降低夜间发生心肌梗塞和脑血栓形成的风险。 在干燥的秋冬季节，特别是由于暖气导致房间湿度过低时，适当的补水也可以滋润呼吸道，帮助老年人睡得更好。 需要提醒的是，肾病和肾功能不全的患者不建议睡前喝水。 这类患者晚上睡前喝水后可能醒不来，但等到第二天，就容易出现全身水肿，加重肾脏负担。 睡前喝太多水的心脏功能差的人也有心力衰竭的风险。
睡前喝水有4点。
1.选择白开水、淡盐水、果汁、蜂蜜水等，虽然也有补水作用，但不建议睡前饮用;
2.睡前1至2小时或睡前排尿后喝水;
3.水温与体温大致相同;
4.喝100 200毫升左右，喝水时，要把一口水含在嘴里，慢慢吞咽几次。 因为快速喝大量的水会迅速增加血容量，增加心脏的负担，不利于睡眠。
预约名医）。