能量爆发！伸展技术岌岌可危，肌肉的深层激活即将到来！

很多人都知道健身运动的好处，但他们不知道伸展运动有多重要。

不要再忽视伸展运动了，这真的很重要！不要等到全身僵硬，四肢不灵活，你一直锻炼，但你总是紧张，那你就不考虑伸展了。

别胡说八道，直接去干货

1.促进血液循环。

如果你从事的职业需要你经常站立，或者如果你长时间走动，你可以使用伸展运动。 预防肌肉痉挛和静脉曲张

此外，运动前的伸展运动也可以在一定程度上帮助提高运动的效果，尤其是核心训练的增肌效果。

2.提高身体柔韧性。

伸展运动可以用来运动，很少运动，到大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的柔韧性和柔韧性。

3.防止肌肉酸痛。

运动后伸展运动可以放松肌肉，避免酸痛。

运动后进行低强度拉伸可以刺激肌肉收缩，可以帮助尿酸更快地代谢出体，避免尿酸结晶的形成。

4.改善肩颈僵硬。

长时间在电脑前工作，容易引起肩颈部肌肉僵硬酸痛，除了按摩外，还可以尝试通过伸展运动促进血液循环，缓解肌肉僵硬。

5.保持身材。

城市白领久坐，缺乏运动，时间长了会逐渐使身材走样。 每 1-2 小时一次。

做一些简单的伸展运动可以帮助保持肌肉和韧带的灵活性，防止肩膀圆、驼背等身体问题。

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