玛莎 格雷厄姆（Martha Graham）是现代舞的创始人

玛莎·格雷厄姆在现代舞史上发挥了重要作用，不仅挑战了传统舞蹈形式，提出了“舞蹈应该有更高的精神追求”的理念，更重要的是，她创造了一种被广泛认可和应用的舞蹈技巧——格雷厄姆技巧。 这套技法至今仍被视为现代舞的三大技法之一，被许多后人视为体能训练的基础。

该技术体系的两个核心概念是收缩和释放，以及丹田收缩时产生的脊柱曲率和松开时的伸展直线。 在玛莎·格雷厄姆（Martha Graham）的理解中，收缩不仅是呼气时对下腹部区域的压缩，还包括将骨盆向后推和平行运动的丹田力，并与胃部和头部运动配合以形成完全收缩。

这种训练方法通常从坐姿开始，主要目标是单独锻炼上半身。 收缩和释放类似于传统武术中的下沉、遏制、出拳和倾斜的概念，而腰部转身动作则与另一个关键元素螺旋密切相关。

玛莎·格雷厄姆（Martha Graham）的技术强调身体的核心和将骨骼深度连接在一起的精细肌肉。 虽然看起来需要很大的规模和灵活性，但所有的关节运动都必须由激活的关节肌肉控制，所以这种技术被誉为最科学的舞蹈技术。