大家好，我是傻姐姐 食物，现代生活节奏比较快，年轻人工作压力大，唯一放松的时间就是下班回家，晚饭后，基本上天黑了，躺在沙发上看手机或者追剧，不知不觉就已经是凌晨了，所以熬夜已经成为大多数人的习惯。 小时候没想到，随着年龄的增长，睡眠质量开始变差，现在失眠并不是老年人独有的，睡眠不好的年轻人比例也在增加，所以一定要注意，睡眠不好会导致身体的亚健康， 只有睡得好，身体才会更健康。
有一种说法是，如果睡不好，就会发现，只要晚上睡不好，早上起床脸色沉闷，头油腻或口苦，心情不好，就是肝火的表现， 除了改变你的作息方式，还可以调整饮食，吃一些能安抚神经、帮助你一日睡三觉的食物，绝对会帮助你坚持下去。就像很多人喜欢睡前喝一杯热牛奶来助眠一样，那些不喜欢喝牛奶的人可以经常吃这道菜，清肝助眠，一直睡到天亮，一起来看看吧。
这道菜是菊花，被誉为“皇帝的菜”，它含有丰富的氨基酸、维生素和胡萝卜素等营养成分，其自身独特的香气可以滋养心灵和镇静神经，润肺润肝，睡不好的朋友记得经常吃。 这个季节的菊花不贵，只要3块钱一斤，冬天吃火锅少不了，再分享菊花炒虾皮的做法，香喷喷，好吃，大人小孩都爱吃。
菊花炒虾皮]配料表：菊花、虾皮、大蒜、小米椒、酱油、盐。
具体方法】1、将菊花用淡盐水浸泡5分钟，冲洗干净，将绿叶蔬菜浸泡在盐水中可以起到很好的杀菌作用，洗得更干净。冲洗虾皮。 艾菊花和大蒜是绝配，所以多加一些，大蒜去皮切成蒜蓉块，小米椒切成小块备用。
2.锅中加水，滴几滴食用油，放入菊花焯水，见变色后取出，不要煮太多，口感不会酥脆，焯水还可以去除草酸，使其更嫩。
3.将油加热，油热后，先加入大蒜和小米胡椒炒香，然后放入虾皮中，倒入适量酱油翻炒至变色，此时虾皮的香味也随之刺激。
4、放入焯过水的菊花，大火炒，快速均匀翻炒，将菊花炒好，出锅前撒上适量大蒜和盐，炒均匀即可，关火，将菊花炒大蒜更多，使其香气扑鼻。
一盘简单美味的家常菜就做好了，不加一块肉，吃起来比肉更香，菊花鲜脆，虾皮鲜美，还有浓郁的大蒜香和小米椒辣，更何况是米饭多了，这道菜老少皆宜，尤其是睡不好的朋友，经常可以吃点菊花， 不要错过它。
身体休养还是要以补食为主，这才是最健康的，虽然是一个漫长的过程，但只要我们每天坚持下去，就会越来越好。 尤其是年轻人，不要过度透支身体，年轻的时候什么都感觉不到，进入中老年后身体会断崖式下跌，所以一定要熬夜，早睡早起，按时吃饭，远离失眠，让自己越来越好。 今天就到这里了，希望我的分享能让你有所收获，感谢大家的阅读与支持，明天见。 100 帮助计划