肥胖的 4 个最常见原因

缺乏运动、加工食品和睡眠不足都与体重增加有关，以下是一些与超重相关的生活方式因素的想法。

摄入过多的卡路里

卡路里，也称为千卡，是我们用来测量食物中能量的单位。

我们的身体每天燃烧一定数量的卡路里，这取决于许多因素，包括我们的身高、体重和活动水平。

我们的身体非常高效，它们可以节省我们全天不用作燃料的每一卡路里，以备下次需要时使用。

然而，这些“额外”卡路里被储存为“额外”脂肪，如果我们最终经常这样做，体重增加是不可避免的。

可以这样想：当我们是狩猎采集者时，我们并不总是能获得食物，所以当我们获得食物时，如果我们没有足够的食物，我们可以选择暴饮暴食并在体内“保存”一些食物。

现在，我们大多数有幸生活在发达国家的人都可以获得规律的食物，很少需要不吃饭，所以这个功能并不那么重要。

如果我们吃得太多，我们多余的脂肪更有可能留下来。

久坐不动的生活方式

近年来，技术也对我们的习惯产生了重大影响：电脑、手机和游戏机都让我们没有理由起床四处走动。

再加上办公室工作的普及，我们需要坐一整天，事实证明，很多用途都没有我们应有的活跃！久坐不动的生活方式很容易导致体重增加，因为坐着燃烧的卡路里比整天站着少得多。

确保在我们的生活中定期锻炼对于打击这种非常现代的现象至关重要。

强调

我们忙碌的生活也带来了很大的压力，这是体重增加的主要原因。

在压力的几分钟内，身体会释放皮质醇，从而导致对血糖的渴望和体重增加。

松饼上衣是一个明确的迹象，表明您的额外体重是由压力引起的。

肝脏将多余的糖转化为脂肪，肝脏储存脂肪的第一个停止点在中间左右。

年龄

人们常说，随着年龄的增长，我们的新陈代谢会减慢，导致体重增加。

事实是，随着年龄的增长，我们往往会减少活动并吃得更多，这就是我们体重增加的原因。