元旦是健康的
职场就像战场一样，焦虑无处不在，焦虑无处不在，职场焦虑的原因有很多，不管是什么原因，大多与心理因素有关，所以缓解职场焦虑需要心理调整，而且大多能得到更好的效果。
那么，你究竟该如何进行心理调整呢？主要有五种方法：
1.转移注意力。
对于人们的职场焦虑，大部分人过于专注，消耗过多的精力，往往无法自拔，以至于自己越陷越深，越陷越难自拔，导致恶性循环，越来越焦虑，不仅对工作没有好处， 但对健康也不好，所以想要缓解职场焦虑，就需要转移注意力，把事情放在职场里一段时间，分散一下你过于集中的精力，比如参加一些娱乐活动，这样可以缓解压力，转移矛盾，对焦虑有一定的缓解作用。
2.进行呼吸放松练习。
呼吸松弛是临床实践中常用的一种松弛方法，通过反复训练可以达到缓解紧张、减轻焦虑的目的。
进行呼吸放松训练时，注意穿宽松的衣服，用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸。 进行呼吸放松训练时，一只手放在胸前，另一只手放在腹部，然后缓慢均匀地横向吸气和呼气，呼气比吸气慢，先吸气后再稍停顿，吸气后，吸气和呼气完成，然后重复，一般呼气时间比吸气时间长， 你需要保持一定的节奏，但一定要注意不要做急促的深呼吸，动作要慢，要轻柔轻柔，大脑不要想其他事情，让气流流遍全身，想**神经气流到**，反复重复，每分钟约10次，一天3次， 一次 10 分钟。
通过这种反复训练，可以达到缓解紧张和压力，享受身心的目的。
3.告诉你的心脏缓解压力。
倾诉是缓解压力的主要方式，但你必须找到合适的人，你不能漫无目的地说话，你必须和你信任的人和理解你的人交谈，你在说话时要敞开心扉，不要顾忌，你要摆脱心中的不快乐和压抑，让听众理解你， 接纳你，为你分担压力，让你放松，但你要用真情实感，不要娇弱再做，不要停止说话，不要和你不信任的人说话，以免适得其反，这一点一定要注意。
第四，让自己从宣泄中走出来。
有一些人在遇到压力后无法发泄，导致压力越来越大，越来越多，久而久之会产生精神疾病，缓解这种压力的方法有很多，其中宣泄法是最重要的方法，可以通过拳击沙袋来缓解他们的压力， 拳击模拟器等，也是一种不错的方法，这样效果也不错，可以根据自己的需求进行选择。
5、找专业心理咨询。
有时候缓解焦虑是不能独自解决的，需要别人的帮助，而一般人事协助的效果有限，如果有专业的心理咨询师协助，可以采用多种**方法进行心理**，效果也不错。
职场焦虑的原因有很多，但一切都是一样的，几乎所有的焦虑都可以通过以上方法缓解，当你不能焦虑的时候，你就不能焦虑，不要去关注它，你应该采取以上方法尽快解决问题，大部分都可以解决。