韩瑜道：“与其对自己的身体感到满意，不如在心里无忧无虑。 “内在的幸福是很难买到的。 万一遇到麻烦，不动肝，不生闷气，有快乐的心，有爽朗的性格，过充实的生活，忠于他人，宽宏大量，保持这些良好的乐观精神，就会整天活在快乐的氛围中，成为一个被时间遗忘的幸运儿，如何获得真正的内心幸福？
1. 尽情享受
激烈的社会竞争，人际关系的复杂性，七情六欲的干扰，都会使心理情绪恶化，因此要善于调节心理。 保持良好的健康心态。 胸怀宽广，增加闲暇时间，给自己更多时间做自己喜欢的事情。 例如，练习书法、绘画、听力、下棋，以及到户外进行体育锻炼、散步、太极拳、跳舞等活动，促进思维，强身健脑，忘烦恼增添乐趣。 只有这样，我们才能始终保持快乐的状态，更好地保持健康，让自己在生活中感到精神上的享受和满足。
2.知足和快乐
人是有自我意识的，事业的追求可以永无止境，但必须满足于物质生活。 幸福是一种感觉，它往往与金钱的多少没有直接关系。 例如，永无止境地追求享乐和对名利贪婪的人，实在是太累了，活不下去了。 在生活中，你必须争取自己应得的权益，放弃自己体外的名利。 不要打扰自己。 要明白，得到一些东西是一种祝福，没有得到一些东西也是一种祝福。 所谓“赛翁丢了马，却不知道这是福气”。 知足者天天仙，不知足者天天沧汪汪。只有不奢侈，不攀爬，不争强好胜，不对自己要求太高，不贪得无厌，什么都想，看透，不对名利漠不关心，知足于贫穷。 坦率、好心情、顺其自然可以带来幸福感和愉悦感。
3.控制愤怒，玩得开心
学会控制愤怒是保持健康和延长生命的重要途径。 现代心理学家认为，当人们生气时，他们的呼吸会加快，肺泡会扩张，血流量会增加，心跳剧烈，身体会失控，这会损害他们的身心，影响他们的健康。 心胸狭隘、精于算计的人，能活在古代的人，实在是难得一见。 如果感到紧张、烦躁、无聊、忧虑，可以学会放松、疏离、回避一点，参加一些文体活动外部环境影响着工作和生活，你可以学会用自己的意志和行动来改变自己的情绪：当你心里有事要担心，感到烦躁，心里有深深的不满时，可以和朋友聊天，或者给对方出主意，说出来就消失一半， 这是感情的宣泄。如果你学会控制自己的愤怒，保持安静和和解，精神焕发，你将能够真正享受快乐并找到乐趣。
4. 以行善为乐
从养生的角度来看，做好事、厚德是养生之根。 张靖月在《继承论》中写道：“只有音乐才能保持健康，想要快乐的人胜过好。 这简明扼要地说明了行善、快乐和幸福之间的关系。 从免疫学的角度来看，经常做好事的人对自己的免疫系统有好处。 为享乐而行善是一种高尚的行为和美德，是人格的升华。 以善良和正直与人交往，以诚相待，以宽容对待他人，乐于助人，相处融洽，相互信任和尊重，为他人和社会奉献一份真诚和爱心，会因为实现自己的人生价值和精神净化而感到自豪和快乐， 有利于延长寿命。
第五，不要嫉妒
重要的是要知道，一个人的智力、体力、理解力和适应能力都有一定的局限性和范围。 我们必须承认，人之外还有人，天外有天堂。 当别人在某件事上胜过我们时，我们应该有心情和优雅地为别人鼓掌。 你可以不嫉妒地享受别人的快乐，能分享别人快乐的人也是最幸福的。 心理学家认为，嫉妒是一种病态心理学，会导致某些功能性或器质性障碍，以及思维上的一些偏差。 只要我们在小事上迷茫，学习别人的长处，弥补自己的不足，不嫉妒，不怀疑，不贪婪，愿意用自己的力量去追求那些属于自己的目标，我们自然不会遭受失望的痛苦，而是感受到收获的满足和满足。
俗话说：“笑一点，少十年”，“笑恨”。 笑声会刺激人体分泌许多与免疫相关的化学物质，从而增强免疫力。 笑可以化解怨恨，平衡心灵，因此古今中外的医生和保健从业者都强调快乐的心情。