近期，我省大部分地区遭遇暴风雪、寒潮，面对低温，市民如何保养身体，熬过寒冬？济南市疾控中心向您发送健康提示。
预防呼吸道传染病。
冬季是呼吸道传染病高发的季节，保持良好的个人卫生习是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。 这些包括：
“疫情期间尽量避开人群聚集场所;在商场、电影院等人员密集场所佩戴口罩应规范。
“经常通风换气”应及时在工作场所和居住场所开窗通风，以改善室内空气质量，在开窗通风过程中需要注意保暖。
勤洗手，尽量避免脏手触摸眼睛、鼻子或嘴巴。 如果您的家庭成员患有流感，请尽量避免彼此接触。
疫苗接种：“及时接种流感疫苗、肺炎疫苗、新型冠状病毒疫苗等预防呼吸道疾病的疫苗，特别是老年人、儿童和有基础疾病的人应尽快接种疫苗，整个流行季节接种流感疫苗可以提高抵抗力。
“强监控”加强自我健康监测，一旦出现发烧、咳嗽等症状，应及时做好个人防护，不带病上班、上学。 如有必要，请及时就医**。
慢性病保护。
寒冷的天气也是心脑血管疾病等慢性病的高发期。 温度骤降，全身血管受到寒冷的刺激，会剧烈收缩，神经内分泌激素也容易分泌异常，加重血管收缩，导致血压升高，尤其是暴露在颈部和头部的血管，可能诱发大血管斑块脱落，导致脑梗塞同时，感冒时心肌耗氧量增加，容易诱发心绞痛或心肌梗塞。 在寒冷的冬天，我们应该如何保护自己的心脑血管健康？
有保暖措施”。
根据天气和温度的变化增加或脱掉衣服，尽量减少在低温下进行户外活动的时间。 如需外出，尽量戴好帽子、口罩、手套等，保持头部、面部和手部温暖，避免从炎热的房间突然进入非常寒冷的室外区域，以减少体温的急剧变化。
监测应定期进行”。
居家期间，要定期监测血压、血糖等指标，消除“有症状就吃药，不舒服就停药”的误区。 不规律用药可能更容易诱发心肌缺血、脑血管疾病等疾病。 注意胸闷胸痛、剧烈头痛、嘴角歪斜、视力模糊、失语症、四肢麻木等先兆症状，出现这些症状就医。
生活中有一种模式”。
日常生活中，工作与休息相结合，保证充足的睡眠时间。 早上起床时，特别是有基础疾病的老年人，运动要慢一些，不要突兀。 保持情绪稳定，内心平静，避免情绪起伏引起的心血管疾病。
膳食应该合理”。
注意均衡饮食，主要是谷类，多吃食物。 多吃新鲜水果、蔬菜和牛奶，摄取充足的蛋白质，冬天多吃热食，最好不要生吃或冷吃。
适度锻炼”。
如果天气特别冷，建议做一些室内运动。 如果是进行户外活动，选择一些中等强度或低强度的运动，不要太剧烈，活动量要适中。 最好选择温度比较高的时间，尽量避免在气温较低的清晨和傍晚运动。
防止意外跌倒伤害。
冬季，雨雪天气路面湿滑，无论是步行还是骑自行车，都容易跌倒摔倒造成骨折。 在雨雪天气中旅行时，应试探性地向前迈出一小步，不要迈出太大的步伐。 不要双脚离开地面，以八字形缓慢向前滑动，尤其是不要抬起脚后跟，同时要降低身体的重心。 跌倒时尽量不要用手握住地面。 如果您的下肢有外伤或麻木，您应该保持静止并立即拨打 120 去医院。
特别是中老年人要减少户外活动，如果必须外出，建议走路面干净、积雪少的路，如果路面湿滑，可以使用拐杖和助行器。
预防一氧化碳中毒。
厨房燃气灶使用完毕后，注意关闭灶台前的阀门。 家庭使用燃煤采暖，必须注意保持通风。 睡前，检查煤炉和炭火是否关闭，门窗是否打开，排烟是否畅通无阻。 使用燃气热水器洗澡时，卫生间门窗不要关紧，洗澡时间不宜过长。 不要躺在车内关闭门窗、开着空调，防止一氧化碳在车内积聚而引起中毒。 定期检查燃气管道和阀门，阀门必须关闭。 如果条件允许，可以在家中安装报警器、灭火设备和逃生设备。
材质**：山东省疾控中心“微信***”。