大家好，我是小石，随着时间的流逝，随着年龄的增长，我们的抵抗力会慢慢降低，而现在正是流感的季节，再加上冬季天气干燥，空气密度稀薄，很容易引发咳嗽和喉咙干燥的连锁反应，所以一定要提前做好身体“大扫除”的准备，避免病毒的感染。
在这里，强烈建议您每周吃两次这种蔬菜一消炎，二痰三保肺它可以更好地帮助我们度过一个美好的冬天。
这种蔬菜是指我们经常吃的家常蔬菜白菜
推荐卷心菜的理由
1.美容与美容：卷心菜含有较多的维生素C、胡萝卜素和维生素E，具有抗氧化作用它可以起到美容和美容的效果，并可以使**洁白和半透明。
2.滋养胃部卷心菜含有一种称为维生素U的新型维生素，这是大多数其他蔬菜所没有的维生素U的主要功能是保护包括胃粘膜在内的粘膜细胞，因此具有滋养胃的作用，胃溃疡和胃炎患者可适当食用卷心菜。
，滋润肺部：因为白菜还可以润肺止咳，夏秋两季感冒咳痰，就服用卷心菜可以缓解咳嗽的症状，痰多，特别是对于一些黄痰较多的人。
，强化身体和骨骼：卷心菜含有较多的维生素C，维生素C可以增强身体的体质。 卷心菜还含有维生素K，可以增强骨骼它有益于人体肠道的健康，因此吃卷心菜可以增强身体和骨骼。
所以今天，我就给大家推荐两款别具一格、美味又营养的白菜。
推荐食谱：西红柿炒卷心菜
步骤1：将西红柿去皮，切成方块，放入碗中以备后用。
步骤2：将卷心菜切成薄片，放入清水中清洗，在水中加入两勺食用盐洗净，可以去除卷心菜的干涩味，还可以将卷心菜清洗得更干净。
步骤3：将生姜、大蒜和葱切碎，放入碗中备用。
步骤4：接下来，让我们做一个酱汁。
搅拌 1 茶匙盐、1 茶匙鸡精、1 茶匙胡椒粉、1 茶匙油、2 汤匙生抽、1 汤匙玉米淀粉和一小碗水以备后用。
第 1 步烧油，待油热后，将我们事先准备好的姜、蒜、葱放入锅中翻炒，香炒完后，将西红柿倒在一起翻炒，炒至水变稠
步骤6：接下来，我们将卷心菜和预先准备好的酱汁放入锅中，用大火翻炒三到五分钟
步骤7：接下来，我们可以把它从锅里拿出来，放在盘子里，这样就可以做好了西红柿炒白菜，制作起来非常简单好吃，吃的时候还释放出膳食纤维的营养。
推荐食谱2：卷心菜煎饼
步骤1：将卷心菜切成条状，放入大碗中以备后用。
第2步：将青椒和红辣椒切成条状，放入碗中备用。
步骤3：打三四个鸡蛋，放入切碎的卷心菜中。
第 1 步将切碎的青辣椒丝和红辣椒丝、调味盐、胡椒粉和淡酱油放入卷心菜中，如果家里有葱，也可以切一些葱，放进去搅拌均匀。
步骤5：搅拌后，再加入一汤匙面粉和一汤匙玉米面，直到变成粘糊糊的混合物。
步骤6：把我们的白菜酱放进煎饼锅里，盖上盖子炒三分钟左右，然后翻面炒三分钟（如果家里有芝麻，也可以在白菜酱里撒上一些芝麻，这样味道更鲜美，也能让白菜酱更吸引人）。
步骤7：一旦两面都炸至金黄色，就可以在砧板上切成长条，呈现出精致而美丽的外观。
像这样配鸡蛋和玉米面的白菜糕，不仅营养健康、饱腹，而且酥脆有质感，吃不完可以放冰箱，留着第二天吃早餐
结论：冬天吃得很辛苦一消炎，二痰三胃，每周吃两次，健康度过一个好冬天
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