大家好，我是姚晓倩，营养师，专注健康10年，原创不易，还有更多惊喜跟着我！
*是广大女性必须面对的重要议题，但在实践中，很多人觉得自己付出了很多努力，但结果却无法减少，这是为什么呢？其实，需要注意很多问题，只有抓住这些关键点，才能达到理想的效果。 接下来，让我们来看看你收到了哪些信号，表明你真的想减肥。
一：约会临近，不想看到肥大的衣服
这是一个明显的迹象，如果你不愿意相信你的囤积包其实只有百分之七十可以穿，或者你不想在所有人面前炫耀你盛大的“盛”装，那就预示着你真的要开始了**。 这时，你应该采取实际行动，比如：
盘点你的衣橱，扔掉不合身或不想再穿的衣服。
限制外出，特别是如果你不愿意在公共场合炫耀你的身材。
改变你的穿衣方式，比如选择遮盖肉体的东西。
当然，这些只是治标不治本的措施，能给你带来一些短期的满足感，如果你想真正摆脱这个问题，你必须继续寻找。
二：自愿减少糖的摄入量
含糖食物是很多人难以戒掉的食物，但如果你发现自己在不知不觉中减少了含糖食物的摄入量，那就说明你真的想**。 当你开始选择吃一些蔬菜和水果，或者对甜点有强烈的排斥感时，其实是因为你对糖的渴望变弱了，有三件事可以提高你对减少含糖食物的欲望
首先，建议大家开始多吃种类的蔬菜，颜色越多样化，越能刺激食欲。 同时，蔬菜中含有大量的纤维，容易产生饱腹感，不易产生饥饿感。
其次，饮用纯净水也是一个非常好的选择，不仅可以避免大量的卡路里摄入，还可以维持身体的水分和新陈代谢。
最后，坚持科学饮食，如每日摄入量平均分配，不过量或过少，既能让身体正常运作，又能有效控制饥饿感。
这三者对减少含糖食物的摄入有很好的指导作用，希望大家能做好。
三：下胃超级难吃的食物数量一天比一天少
许多人都经历过因咖啡因引起的不愉快经历，如果您自愿通过减少含咖啡因的饮料和食物的摄入来改善您的身体感觉，那么恭喜您你已经确信你会**。 如果你加大努力减少油、海鲜和肉类等高脂肪食物，你会受到更多的称赞。 减少过多的脂肪和高热量食物对身体健康有很大的影响，所以在这个过程中要坚持均衡饮食，同时也不要追求过多的暂时味觉满足。
四：开始意识到体重和BMI的重要性
你已经获得了你的身体指数的确切值，这个数字对你来说非常重要。 当你开始注意这一点时，这意味着你真的想开始。 如果想要更好的评估BMI，可以采用一些科学有效的方法，比如进入公共体质测量中心，购买体重秤，或者**各种应用，通过数据库存储等方式，可以更准确地得到自己的身体指数。
五：面包、烧烤等高碳水化合物食物越来越少
我们都知道，高碳水化合物的食物，如米饭、面包、烤肉和含麦芽啤酒等饮料，会让我们更容易发胖。 如果你开始刻意减少这些食物的摄入量，那就证明你真的想要它。 这时，我们可以尝试用更健康的替代品来满足我们的口腔需求，比如可以代替白色淀粉吸收性食物的粗粮。 另一方面，水果可以作为包装食品的替代品，含有大量的纤维，更容易有饱腹感，这反过来又有助于我们保持健康的体质。
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