大家好，我是姚晓倩，营养师，专注健康10年，原创不易，还有更多惊喜跟着我！
在这个过程中，大多数人会刻意控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。 然而，你可能不知道的是，一些所谓的“健康食品”实际上含有更多的脂肪，甚至比你平时吃的油炸食品还要多。 今天，我将向您介绍**期间绝对不该吃的7种食物。
1.超市肉类
超市里的肉类大多是用大量的调味料和防腐剂加工而成的，而这些调味料往往含有大量的脂肪和盐分。 此外，肉在加工过程中还会注入一些水和其他液体，这增加了重量。 因此，超市里的肉通常比自然生长的肉更肥。
2.沙拉酱
沙拉酱含有大量的盐、糖和油，甚至比高热量蛋黄酱还要高。 因此，虽然沙拉酱看起来比其他酱汁更健康，但实际上它所含的卡路里并不低。
3.果酱
果酱在制作过程中通常含有大量的添加糖，甚至比砂糖还要多。 同时，果酱通常富含添加剂、防腐剂和人工色素。 高糖含量不仅会导致肥胖，还会引发许多健康问题，如糖尿病、心血管疾病等。
4.燕麦片
虽然谷物本身含有许多营养成分，但它们通常含有大量添加的糖和油来增加质地和风味。 因此，谷物通常比其他早餐食品含有更多的卡路里。
5.薯片和饼干袋
袋装薯片和饼干中经常加入一些人造香料和调味料来刺激味蕾，而这些食物也含有大量的盐和油。 你可能认为吃一小包薯条或几块饼干不会导致过多的卡路里和脂肪，但实际上，这些食物很容易导致你吃得太多。
6.牛奶
牛奶中含有许多营养物质，如蛋白质和钙，对健康非常重要。 然而，需要注意的是，牛奶也含有一定量的脂肪和糖。 因此，如果您想控制卡路里摄入量，请选择低脂或脱脂牛奶而不是全脂牛奶。
7.果汁
虽然果汁看起来很健康，但实际上它的糖分和卡路里含量并不低。 许多果汁经过加工加工后，失去了大部分营养价值，添加了大量的糖和其他添加剂。 因此，**期间最好不要喝果汁。
概括： 在**期间，控制饮食非常重要。 除了避免高脂肪、高热量的食物外，还要注意那些看似健康但实际上脂肪、糖和添加剂含量高的食物。 只有慎重选择食物，严格控制卡路里和脂肪的摄入，才能真正实现身体健康**。
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