n 海都泉** 记者 周 万一 温 毛 朝庆 图片
12月22日，24个节气中的22日，“冬至”来了！冬至是北半球一天中最“珍贵”的一天，也是夜晚最长的一天。 在古代，冬至节是一个非常重要的节日，有一年之大的冬至节，各地冬至节不仅节日多，别名也很多，有冬节、长至节、短至节等称号。 今天的“聊天下”，就让我们来聊聊榕树城的冬至。
冬至
这将是下半年最冷的一天
白霜的颗粒，明亮而晶莹剔透，像雪一样挂在树枝上，为冬至的到来增添了冬天的“气息”。 20日上午，南平、宁德市大部分地区、三明市西部和北部地区、龙岩市西北部城区出现低温霜冻天气4级以下。
22日至25日，受寒高压影响，空气湿度较小，福建天气以晴到多云为主，沿海地区只有小雨。 气温继续下降，大部分地区将出现霜冻或霜冻，西北部会结冰。
在寒冷和高压的控制下，福州的天气在21日逐渐转为晴冷模式，虽然天气会逐渐放晴，但从21日晚到明天，福州气温将继续下降22日市区气温仅为3 10，高海拔山区将出现霜冻或霜冻，局部结冰，将是下半年最冷的一天。 值得期待的是，22日福州雪峰和云峰可能出现雾凇。
这是一个温暖还是寒冷的冬天？记者从福建省气象台了解到，判断是否为暖冬，应以冬季三个月的平均气温为基本标准。 这通常是由冬季平均温度与其平均值（过去 3 年平均值）之间的差异决定的。 因此，有必要等到冬天结束才能确定是“暖冬”还是“寒冬”。
荣成“冬节”揉搓“米时光”。
冬至既是节气又是节日，所以人们常称它为“冬节”。 在古代，冬节是一个非常重要的节日，据说冬至和一年一样大，全国各地都非常重视。 民俗学专家邱**表示，冬至是一个小型团圆节，福州的“冬节”仪式感特别强，特色鲜明。
冬至那天，福州人要一家人坐在一起揉“饭”。
其他地方的冬至活动从冬至的早晨开始，而福州则从冬至的前一天晚上开始。 邱**说，外地的“冬天”是一家人一起包饺子，福州人特别“顽强”（过程特别繁琐）。 这时，福州人要一家人围坐在一起，把一对红蜡烛、10双红漆筷子、10个大夫橙、“四季花”等吉祥物品摆在桌子上，在欢快愉快的气氛中，一个老少皆宜的大家庭围坐在大竹篓旁揉搓“米饭时间”（“米饭时间”是一个词， 同“糯”，在福州方言中读作“细”，又称“八隆细”，代表团圆）。
喜庆的“回到宝藏”。
值得一提的是，福州冬至有一个独特的吉祥物，那就是用粘土做成的“土生土长”，在揉饭的时候经常放在桌子上，它的名字没有文字，人们把它写成“回宝”，寓意好运和好运，回到宝中。 “长得像个圆润的女人，非常可爱，古人用它来表达对许多子孙的美好祝愿。 ”
“预防性治疗”应放在首位
冬至是人体阴气极度旺盛，阳气诞生的转折点，而这个阴阳气段是激发体内阳气上升的最佳时机。 福建省第三人民医院营养师陈慧云说，福州近期气温有所下降，感冒在这个节气中最有可能袭身，所以要把“预防性治疗”健康预防放在首位。
在日常生活方面，避免熬夜、早睡晚起，除了保证晚上睡眠外，中午也可以小睡一会儿，但要避免感冒;注意防风防寒，戴口罩、围巾、帽子等;当有阳光时，多晒太阳，以利于阳气的增长。
在饮食方面，宜多吃辛辣、热、脂肪的食物，如火锅、烧烤、辣椒、甜点等，顺应体内潜伏的阳气，补充脾胃。 这时，人们不仅可以多吃温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、腰果、山药、板栗、核桃等，还可以多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如：白萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳等。 此外，还可以结合药膳进行补充，如姜茶、羊肉炖白萝卜、人参羊肉汤等。
冬季也是流感高发的季节，勤洗手是预防流感传播最简单、最重要的措施之一。 你可以通过每天搓手来保持健康，比如鱼穴，可以疏通经络，增强呼吸系统的功能，防止外界感觉。 晚上睡觉前，可以泡在胡椒、艾灸、鸡血藤等中药中，既能御寒，又能有效促进局部血液循环，保持柔软，减轻下肢沉重和全身疲劳。 也可以做三九灸，达到疏经、阴阳平衡、气阳、退风避寒、暖肺补肾、健脾健胃的效果。
运动生阳，静生阴”。 平时，建议大家可以合理运动，这样可以帮助人们提高体内的阳气。 冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次，运动量不宜过大，在运动中求静，八段金、太极拳、六步降糖减脂运动、瑜伽等平和运动都是不错的选择，运动强度要稍微出汗比较好。 陈慧云提醒，冬季不宜过早运动，建议在太阳出来后再做活动。
福州市从今天开始三天的天气：
22日晴至多云 3：10
23 阴到多云 5 12
第24届 阳光明媚 5-16
编辑：晓宇