导语：人到了中年，不管有没有钱，都建议经常吃这3种食物，黑发碧眼，气色好！
俗话说“肾是先天之基”，老肾先衰竭，肾脏的健康尤为重要，尤其是对于中老年人来说，更应该注意自己的身体健康！在日常生活中，除了养成良好的习习惯外，我们还应该注意饮食，多选择对肾脏有益的食物，这样可以增强肾功能，促进新陈代谢，从而更好地调节和保护肾脏。 下面小编就分享一下隐藏在我身边的3种“补肾勇士”，一起来看看吧：
枸杞叶：冷拌枸杞叶]：
1.选取嫩枸杞叶洗净，再用沸水焯水，30秒后取出凉开水，沥干水分切成小块，摇匀后放入大碗中备用。 枸杞叶焯水的目的是去除其苦涩味，焯水时可加入几滴食用油，这样可以保持其颜色的翠绿色。
2.再准备一把枸杞浸泡至变软，放入枸杞叶中;将三五瓣大蒜放入蒜臼中，加入少许盐和糖捣入蒜酱中，然后倒入枸杞叶中葱花切碎适量，放入枸杞叶中。
3.最后加入适量的盐、白砂糖、冷酱油、香醋和少许香油调味，搅拌均匀后装盘，鲜香扑鼻，健康美味！
牡蛎：蒸牡蛎]：
1.首先，用刷子擦洗牡蛎的壳，然后将水烧开，将牡蛎放入蒸锅中蒸约5分钟。
生蚝蒸鲜好吃是有诀窍的，不要用冷水在锅里蒸，一定要等到水烧开后再放进去，因为如果长时间在冷水中蒸，肉会变老，变成柴火;不要直接在水中煮牡蛎，因为营养和鲜味会流失！
2.然后让我们再次混合酱汁：将葱、姜和红辣椒切成碎块。 然后加油，趁油热加入姜蒜和红辣椒，炒香，再倒入适量的生抽、蚝油，炒好后关火。
3.将蒸好的牡蛎取出，剥去壳，将烤好的酱汁均匀倒入，鲜美可口！
茴香幼苗。 茴香芽饺子]：
1.将茴香幼苗洗净，用淡盐水浸泡一会儿，以去除农药残留和虫卵。
2.然后加油，放入一把青葱，炒至葱叶呈褐色，炒葱香味，关火，取出葱，将油倒入碗中冷却后再倒入碗中备用。
3.浸泡后，将茴香幼苗冲洗两次，然后控制水分切细，放入大碗中，倒入刚炸好的葱油搅拌均匀备用。
将切碎的茴香苗与葱油混合，既能锁住养分和水分，防止包裹时水分流出，又能使调整后的饺子馅格外香！
4.准备一块肘部肉，先切成块再切细，将肉馅切碎至细腻粘稠，然后放入大碗中，再加入姜末和葱花，搅拌均匀，再加入适量的生抽、蚝油、胡椒粉和鸡精调味， 搅拌调味料至肉馅被吸收，然后打一个鸡蛋，继续沿一个方向搅拌均匀，腌制约20分钟。用蛋液做的饺子馅，味道鲜美多汁，肉馅也香不腻，非常顺滑嫩滑！
5.最后将切碎的茴香苗倒入腌制好的肉馅中，再加入少许盐搅拌均匀，美味多汁，美味不腻！
这些食材都藏在“肾战士”身边，推荐给中老年人：每周吃2次，黑发，好气色！今天的分享就到这里了，我是小枫，如果你喜欢小枫的分享，请帮忙**+点赞+收藏支持小枫，我们明天见！感谢您的支持！感恩节见面！
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