坐月子是一件大事，你知道吗？一起来看看吧！
什么是坐月子？禁闭中有许多挑战。
在老一辈人的心目中，坐月子可能是30天。 但实际上，科学术语叫做产褥期，指的是分娩结束后的6 8周（即42 56天），具体天数与母亲自身的身体状况有关。
刚生完孩子，妈妈的身体就会发生一系列的变化，比如子宫收缩、恶露分泌物、母乳分泌等。 坐月子期间充分休息，不仅可以让妈妈恢复身体，还可以帮助妈妈更好地适应自己的新角色。
身份升级是一件令人兴奋的事情，但为什么很多妈妈一提到坐月子，却无法解释呢？
坐月子期间，包马自身的身体还是很虚弱的，除了恶露引起的不适和伤口疼痛外，还有母乳喂养皲裂堵塞的可能。
未满月的婴儿大约每 3 小时需要喂食一次，每天至少喂食 6-7 次。 除了母乳喂养，还需要照顾宝宝，这大大降低了妈妈的睡眠时间和睡眠质量。
再加上产后体内激素水平的变化，妈妈拖着疲惫的身体，情绪也容易起伏不定。有些家庭也会因为育儿观念的分歧而产生一些分歧。
如果没有家人的支持，坐月子可能特别困难。
饮食必需品。 1、月子餐要富含蛋白质。
坐月子期间，应多吃蛋白质，尤其是优质动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等;适量饮用牛奶和豆类，也是新手妈妈不可缺少的营养品。
2、月子餐的主食和副食种类要多样化。
不要偏袒吃，粗粮和细粮都要吃，既要米和细面，也要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准面粉、红豆、绿豆等。
3.多吃富含钙的食物。
母乳喂养的妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，每天要增加25克左右的蛋白质，以免影响乳汁分泌。 这是因为当饮食中的蛋白质摄入不足时，它不会对牛奶的蛋白质含量产生显着影响，但它确实会影响牛奶的分泌量。
4.多吃富含铁的食物。
补铁对于产后出血和喂养宝宝也是非常必要的，否则容易患上贫血。 如果饮食中多吃含有血红素铁的食物，如动物血液或肝脏、瘦肉、鱼、油菜、菠菜等，以及豆类，产后贫血是可以预防的。
5.合理摄入必需脂肪。
需要注意必需脂肪的摄入，这些脂肪对宝宝的大脑发育非常有益，尤其是不饱和脂肪酸，对中枢神经系统的发育尤为重要。 母乳喂养母亲饮食中的脂肪含量和脂肪酸组成会影响母乳中这些营养素的含量。
6.多喝汤。
一定要注意喝大量的汤。 汤汁鲜美，易消化吸收，还能促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需要注意的是，汤汁一定要和肉一起吃。
7.基因保存不影响坐月子饮食。
采集方式对孩子没有伤害，基因保存不影响妈妈的月子餐调理，妈妈也不需要为此调整月子餐的饮食结构。