骨质疏松症填充了骨骼中的水幕孔。
在人的一生中，骨代谢是不断经历“骨吸收”和“骨重塑”的，骨骼需要3到4个月才能完成一个代谢周期。 所谓“骨吸收”，就是“破骨细胞”（充当清洁剂）从人体骨骼中去除多余的、有害的、受损的和受感染的骨组织。 这个过程在骨头上留下了一个空白。 一旦破骨细胞停止工作，它们就会导致骨坏死。
如果没有“骨重建”的过程，人体的骨骼就会在“骨吸收”的过程中一点一点地被“掏空”。 幸运的是，人体的设计非常精致。 “骨重建”的过程是及时填充“骨吸收”留下的骨腔，使骨骼恢复到原来的状态，保持其健康和正常的生理功能。 这个过程生动地展示了身体自我修复的能力。 “骨重建”详情如下：
首先，“建筑工人”成骨细胞以复合胶原蛋白为“建筑材料”，构建“骨床”，填充骨腔，防止骨质流失其次，以复合胶原蛋白为建筑材料构建的骨床柔软、有弹性、带负电荷，使其能够吸收带正电荷的矿物质如钙、镁、磷等，骨床完成矿化，变得致密坚韧，这也是骨再生的过程。 在第三章中，我们介绍了人体的愈合再生系统以及人体的自我修复能力，通过前述内容的理论铺垫，不难看出，骨骼再生过程恰恰是人体自愈能力的体现。
这些人容易患骨质疏松症。
体重过轻;性激素低下;长时间坐在办公室的人;经常卧床不起或缺乏体力活动的人;绝经早期，40岁前卵巢、子宫、胃、小肠切除术;大量吸烟、饮酒、咖啡、碳酸饮料和茶饮者;膳食钙和维生素D缺乏以及缺乏阳光照射;患有影响骨骼代谢的疾病;使用影响骨代谢的药物，如激素和免疫抑制剂。
成骨细胞起作用。
在健康人体骨骼中，完成一个代谢周期需要 3 到 4 个月的骨代谢周期示意图，每时每刻大约有一百万个破骨细胞在工作。 随着年龄的增长，体内需要“破骨细胞”去除的旧骨组织越来越多。然而，人体合成复合胶原蛋白的能力正在逐渐下降，成骨细胞会因为缺乏“成骨材料”而无法构建骨床，导致无法填补空隙，影响骨再生。 再加上孜孜不倦的“骨吸收”，蛀牙会越来越多，越来越大。 结果，致密而坚韧的骨头上布满了孔洞，发生了骨质疏松症。
一人一句为研究生入学考试加油1为身体提供“建骨材料”，当我们理解了上面的内容时，我们可以这样描述：骨骼是建筑，钙是沙子，复合胶原蛋白是水泥和钢筋。 如果没有胶原蛋白复合材料作为建筑材料，我们的骨架大厦将无法建造。 因此，骨质疏松症患者应适量食用富含钙、磷、维生素和胶原蛋白复合物（蹄肌腱和肉中的胶原蛋白）的食物，以补充体内与骨代谢有关的物质的缺乏。 或在医生指导下适量服用一些复方胶原蛋白药物或保健品。 当然，这种营养**应该均衡调节，不可能一蹴而就，任何试图在短时间内通过暴饮暴食来滋养身体的想法和行为，都会对身体造成伤害。
如果你患有骨质疏松症，当你在一段时间内为你的身体提供足够的复合胶原蛋白等骨骼构建材料时，你就会体验到自我修复的神奇力量。 从表面上看，你似乎和以前没有什么不同，你还是你。 事实上，伴随着你的饮食调整，你的身体已经在悄悄地经历了新一轮的“骨吸收”和“骨重建”。 随着骨骼构建材料的丰富，身体将完美地完成骨骼修复和骨骼再生的任务，并将自身调整到最适合自己的状态。 从这个意义上说，你不再是你，因为你不再是曾经的骨质疏松症患者。
2.避免钙质流失，开始补钙
美国波士顿的研究人员询问了2,500多名年龄在60岁左右的男性和女性志愿者，他们每周喝多少可乐，并测试了每个志愿者臀部和脊柱区域的骨密度。 结果显示，骨质疏松症与男性志愿者喝可乐量之间几乎没有相关性。 然而，在女性志愿者中，髋骨密度低于女性志愿者，无论她们的年龄、每日钙摄入量、是否吸烟或饮酒。 与喝少量可乐的女性志愿者相比，每天喝可乐的人的骨密度降低了5%
研究人员认为，这可能是由于可乐中存在磷酸，导致体内钙（钙是骨骼中的沙子）流失。 因此，骨质疏松症患者在日常生活中应尽量减少可乐和碳酸饮料的摄入。 同时，注意多吃含钙食物。 除了虾皮、海带、海藻、卷心菜、黑木耳、黑芝麻外，这些黑色食物的钙含量也比较高。
3.调节精神状态，促进身体的自我调节
除了滋养**，调整心理状态还可以有效缓解骨质疏松症。 因为骨质疏松症症状的严重程度与人的心理状态密切相关。 研究表明，那些心胸宽广、快乐、思想开放的骨质疏松症患者往往症状较轻，效果更好。 相反，那些心胸狭隘、性格怪癖、抑郁的人，往往症状更严重，效果也不尽如人意。