骨质疏松症是老年人最常见的疾病之一，如果你有与骨质疏松症相关的症状，则意味着骨骼变得非常脆弱，轻微的颠簸就会导致骨骼开裂和骨折。
骨质疏松症被誉为中老年人的“潜在杀手”，所以老年人在生活中要做好骨质疏松症的预防工作，饮食是生活的一部分，需要特别注意避免吃伤害骨骼的食物。
很多人认为患上骨质疏松症就不能吃红薯了，那么这是真的还是假的呢？让我们来看看。
不，因为由于人们生活的习习惯，骨质疏松症的发病率已经开始向年轻人靠拢。 对于老年人来说，骨质疏松症是“无声杀手”，增加了许多老年患者的残疾和死亡率。
很多人认为骨质疏松症是一种老年病，但实际上并非如此，骨质疏松症正在逐年年轻化。 骨质疏松症最直接的后果是骨折。 骨折也是老年人死亡的高危原因。
数据显示，骨质疏松症导致髋部骨折的男性并发症发生概率超过20%，而50%的幸存者无法自理，生活质量严重受损。 这导致了一些慢性疾病。
骨骼健康主要取决于骨量、骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（胶原蛋白、蛋白质、无机盐等），这些都是保证骨量的主要元素。 人体骨骼的强度与骨量密切相关，骨量可以反映骨骼的健康。
一个人的骨量在 30-35 岁时达到一生的峰值。 从那时起，骨量持续流失。 骨质疏松症的发生是骨密度降低到一定程度。
主要症状有腰痛或身体疼痛、驼背或身材矮小、骨折等，此外，抽筋、乏力、出汗等症状也是骨质疏松症的常见表现。 其中，骨痛、骨畸形和骨折是骨质疏松症的三大主要症状。
骨质疏松症具有全身性的特征。 也就是说，一旦骨质疏松症在早期引起骨痛，也可能意味着全身的骨量已经开始敲响健康“警钟”，警示对骨骼健康的重视。
1.身体缺乏维生素D和钙
因为当你年纪大了，仅仅依靠每天从食物中摄入的维生素D和钙，已经远远不能满足人体骨骼和组织的需求了。
阳光中的紫外线可以促进维生素D和钙的合成，可以满足人体的需要，所以如果长时间看不到阳光，就会导致骨质疏松症。
2.营养失衡
骨质疏松症其实和营养失衡有很大的关系，尤其是随着年龄的增长，体内钙的流失会比较快。
在这个问题的影响下，如果钙的摄入不足，很容易导致缺钙问题，一些不健康的饮食习习惯也容易增加，骨骼健康问题，并且很容易增加患骨质疏松症的风险。
3.吸烟和饮酒
香烟和酒精中含有大量习的有害物质进入体内，不仅容易损害各种器官和组织，而且容易诱发骨质疏松症。
香烟和酒精中的有害物质会影响人体对钙的吸收，并且容易增加钙的流失速度，从而带来骨质疏松症的风险。
4.更年期女性雌激素分泌不足
对于女性朋友来说，更年期患骨质疏松症的几率会逐渐增加，因为更年期雌激素的分泌会慢慢减少，体内内分泌失衡会导致钙质流失过多而患上骨质疏松症。
红薯是生活中常见的粗粮，富含维生素、纤维、胡萝卜素等。 适当食用红薯有助于润肠通便，促进体内毒素和垃圾的排出，对润肠便秘有一定效果。
然而，现在有人说红薯是骨质疏松症的“加速器”，那么这种说法是真是假呢？
实际上，这种说法是不可信的;适当吃一些红薯，不仅可以为胃肠道增加一些膳食纤维和营养物质，还可以为人体补充钙质。
但需要注意的是，如果红薯没有完全蒸熟，那么摄入时会产生有害物质，进食后会引起消化不良问题。 同时，还会导致红薯对营养物质的吸收不完全，从而损害骨骼的健康。
1.腌菜
到了冬天，中国南方的家庭开始用新鲜蔬菜腌制泡菜，尤其是在东北。 咸菜特别喜欢这种东西，吃起来方便，也能适当延长保质期，所以在冬天比较受欢迎。
吃太多像辛奇这样的泡菜对你的健康不利。 固化过程中加入大量盐，钠离子含量超标。 经常食用会造成水钠失衡，导致钙原子迅速流失，骨密度下降，从而加速骨质疏松症的发病。
2.裙带菜
像一些裙带菜，虽然很好吃，但让它的0元素比较丰富，如果摄入过多，也会导致体内磷的失衡，抑制钙的吸收，诱发骨质疏松症。
3.菠菜
菠菜是一种富含维生素和矿物质的蔬菜，但也含有草酸。 如果你吃了太多的菠菜，草酸会与体内的钙结合，导致钙的流失。 此外，菠菜还含有大量的单宁，这种物质也会与体内的钙结合，导致钙的流失。 因此，骨质疏松症患者应适量食用菠菜。
1.维生素K
维生素K参与人体骨骼的形成，是儿童骨骼发育过程中不可缺少的重要营养素，维生素K含量充足，骨密度会更高，骨质流失的速度也会减缓，尽快补充维生素K，对于预防骨质疏松症、强健骨骼有很好的效果。
2.維生素D
维生素D可以调节钙磷的平衡，补充足够的维生素可以增加肠道钙的吸收，促进骨矿化，提高平衡能力。
3.维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，是人体难以获得的营养素。 它主要维持血管、肌肉、骨骼、牙齿等器官的正常功能。 具有止血、促进伤口愈合、抗衰老、促进胶原蛋白生成等功能。 老年人服用维生素C可以提高机体免疫力，预防缺铁性贫血。