如果要谈谈能让成都人在冬天兴奋的事情。
《走出阳光》绝对是其中之一。
太阳出来了。 公园和草地上挤满了人。
晒太阳确实有很多好处。
在传统中医中，有“一寸冬日阳光胜过千金”的说法。
但前提是你做对了。
那么，如何正确地晒太阳呢？
晒太阳有很多好处
冬天在阳光下晒太阳不仅仅是为了温暖，它对你的身体有好处
支持身体的阳气
根据中医理论，太阳是阳，冬天多晒太阳可以暖肌肉和静脉，也可以帮助阳。 阳气是人体物质代谢和生理功能的驱动力，阳气充足，身体强壮，晒太阳补充阳气是天然的**，可以提升身体的阳气，有利于阳气的上升。
促进人体血液循环
冬季，由于寒冷，人们的活动减少，会感到四肢发冷，身体沉重，而冬天的阳光有利于唤醒沉睡的身体，促进血液循环，加快新陈代谢。
维生素D补充剂
维生素D是骨骼代谢不可缺少的物质，冬季暴露在阳光下可以促进肠道对钙的吸收，预防因缺钙而引起的骨质疏松和佝偻病。
灭菌
冬季是呼吸道疾病高发的季节，流感、新冠、支原体感染等的集体攻击，让很多人无法抵抗。 而阳光中的紫外线是一种天然的杀菌剂，可以杀死多种细菌和病毒。
冬天如何晒太阳
学习这些正确的姿势
在正确的时间晒太阳
冬季有两个最好的时期可以晒太阳：
第一段是在上午 10 点之前此时，阳光中的红外线较强，紫外线较弱，阳光使人感觉温和，能起到活血化瘀的作用;
第二节课为下午3时至5时此时，紫外线中有很多X射线成分，阳光照射可以促进维生素D的合成，促进肠道对钙和磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。
冬季日晒时间可以适当延长，建议可以每天照射在阳光下晒30-60分钟
暴露在正确的位置
太阳的位置也很特殊，身体的不同部位有不同的功能
1.晒斑：
从补阳能量的角度来看，晒太阳要从背部入手，背部有阳脉海洋，也有足够的阳气膀胱经络，背部有利于刺激背部的经络和穴位，有补阳的效果。
2.晒在头顶上：
中医认为“头是万阳之头”，是万阳能量聚集的地方百慧穴位位于头顶的中间（通过连接两只耳朵的线的中点）。是晒太阳的焦点，在头顶晒太阳可以疏通静脉，调节阳气。
3.干燥腿和脚：
容易手脚冰凉的人，多是阳虚体质，这种情况下，不妨多擦干脚腿，这样可以驱散体内的寒气。 擦干腿部时，可配合小腿区域的足三里穴位（小腿前外侧，膝盖以下四根横指），有利于抗衰老和调节脾胃。
另外，冬天晒太阳不能局限于某一部分或某一部分，全身沐浴在阳光下，配合八段金或太极拳，运动与静谧的结合更有利于气血循环。
注意防晒
晒太阳时，可以使用一些防晒措施：如太阳镜、遮阳帽等;晒太阳时最好穿浅色衣服;晒太阳前后多喝水补充体液消耗，出汗时避免吹气，以防感冒。
这些人群
不要晒太阳
虽然晒太阳适合绝大多数人，但以下人群并不适合晒太阳。
对紫外线过敏的患者
这类人在阳光照射下容易出现红肿、瘙痒、起水泡等症状，长期日晒可能会加重病情。
白癜风患者
这类患者对紫外线的抵抗力较弱，过多的日晒可能会加重白癜风的发生，因此应控制日晒的时间和强度。
红斑狼疮患者
这类患者不宜暴露在阳光下，阳光中的紫外线会使狼疮的面部和身体红斑加重，并会发生免疫反应，从而加重病情。
服用容易发生光敏反应的药物
光敏反应它是指局部服用或使用某些药物后，暴露在阳光下（主要是紫外线UVA和UVB）引起的不良反应
容易诱发光敏性的常用药物清单
建议：服药期间及停药后5天内，应避免暴露在阳光或紫外线下。
食用光敏食品
一些蔬菜和水果被称为“光敏食品”。 它们含有“呋喃香豆素”，这是一种天然的光敏剂，成分本身不会对**造成伤害，但当暴露在紫外线UVA和UVB照射下时，会产生光敏反应，人们进食后容易造成**对阳光更敏感，进而导致**晒伤。
常见的光敏性食物，如：无花果、菠菜、莴苣、苋菜、马齿苋、芥菜、荞麦如果暴露在强烈的阳光下，请尽量避免食用此类蔬菜。