新研究表明，“互动”屏幕时间会影响青少年的睡眠

2024年1月12日，在美国拉斯维加斯消费电子展上，人们在LG展厅体验曲面高清屏幕走廊。 新华社记者李莹摄。

新华社北京12月27日电（记者 张旭）众所周知，在屏幕上花费过多时间会影响睡眠。 美国一项新的研究发现，与被动屏幕时间（如看电视）相比，聊天和玩电子游戏等交互式屏幕时间对青少年的睡眠延迟和持续时间影响尤为显着。

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员最近在国际期刊《青少年健康杂志》上发表文章称，对于15岁的孩子来说，在睡前一小时使用屏幕与朋友互动或玩电子游戏，会比睡前没有互动屏幕时间多花30分钟入睡。

此外，研究人员还发现，不仅睡前的互动屏幕时间对青少年的睡眠有影响，而且他们白天花在屏幕上的时间长短也会影响晚上的睡眠。

研究小组通过问卷调查追踪了475名青少年白天的屏幕使用情况，包括电子邮件、短信、社交、玩电子游戏和看电视。 研究人员通过让青少年佩戴手腕测量仪器来监测他们的活动或睡眠。

活动数据显示，77%的青少年屏幕活动包括在睡前一小时使用互动**（发短信、游戏等），69%的青少年活动包括看电视或电影。 他们平均睡 7 人8小时。

研究发现，交互式屏幕时间比被动**屏幕更不利于睡眠。 在白天，青少年每花一个小时发短信或玩游戏，就会有大约 10 分钟的睡眠延迟。 如果这些交互式屏幕活动发生在睡前一小时内，他们平均会在大约 30 分钟后入睡。

研究人员表示，如何帮助青少年管理屏幕时间对父母来说是一个棘手的问题。 “然而，如果父母真的关心青少年的健康，也许重点应该放在限制更多的互动屏幕时间上，尤其是睡前一小时。 ”