在饮食和食物偏好方面，学龄儿童的表现可能会有所不同。
有些孩子可能总是愿意尝试任何新食物，而另一些孩子可能更加犹豫，还有一些孩子介于两者之间。
无论您的孩子的喜好和习是什么，这始终是培养对食物和饮食体验的积极态度的好时机。
孩子们也需要支持来倾听他们的身体并让他们感觉良好。
和孩子一起逛街
让孩子们走进商店可以让他们对即将到来的饭菜和零食更加兴奋，因为他们得到了一些意见。
让您的孩子尽可能多地参与膳食计划和准备。
您可以制作一个采摘不同颜色的水果和蔬菜（绿色西兰花、黄色和红色辣椒、橙色胡萝卜）的游戏。
然后，谈谈您在接下来的一周可以用彩虹产品制作的菜肴，例如炒菜。
让孩子选择他们想要帮助购买和准备的食谱或菜肴是让孩子对烹饪（和饮食）更感兴趣的好方法。
让你的孩子为你做饭
所有年龄段的孩子都可以在厨房帮忙。
你的幼儿园孩子可能不会切蔬菜，但他们肯定可以切碎生菜做沙拉或把面包放在篮子里。
一个 9 岁或 10 岁的孩子可以搅拌酱汁或量出配料。
当你的小学生成长为一个可以熟练地为全家人准备美味晚餐的青少年时，你会很高兴你很早就鼓励烹饪习。
这些技能在人生的每个阶段都很有价值。
不要注意他们吃的食物量
你的孩子可能有一天吃了盘子里的所有东西，然后吃了两颗豌豆，然后宣布第二天都吃完了。
对于我们任何人来说，从成长中的小学生到成年人，这都是完全正常的行为。
我们的食欲每天都在变化，当孩子经历更强烈或更慢的成长时期时尤其如此。
永远不要评论你的孩子吃的食物量，无论它比你预期的多还是少。
作为父母，提供食物是你的工作。
孩子的任务是选择吃什么和吃多少。
如果您发现有很多食物浪费，请鼓励您的孩子从小份开始，然后吃几秒钟（或三分之一等）以减少浪费。
制定零食计划
零食是补充孩子在进餐时不能吃的食物的好方法。
当您的日程安排很忙或需要一段时间吃饭时，零食也非常方便。
就像吃饭一样，当孩子对零食有发言权时，他们往往对零食的反应更积极。
为您的孩子提供两种零食选择或让他们计划一周的零食可能会有所帮助。
吃零食的时间也是需要考虑的，理想的吃零食时间因孩子和家庭而异。
理想情况下，孩子们在饭前有足够的时间吃零食，这样他们在吃饭时会感到饥饿，但不会太饿。
避免贿赂
当然，你可能会想告诉你的孩子不要看电视、吃甜点或其他任何他们想吃的东西，除非他们吃晚饭，但这种做法会导致你的孩子与食物的关系出现问题。
我们想鼓励孩子们倾听自己的身体。
贿赂他们吃饭会传达这样的信息：他们的感受并不重要：他们应该听你说的话，而不是他们的身体告诉他们的话。
如果您的孩子因为不喜欢提供的食物而不想吃东西，请告诉他们这是晚餐，大约一个小时后将提供小吃。
在每顿饭中至少加入一种你知道你的孩子喜欢的食物会很有帮助，这样他们就可以吃安全的食物。
它还可以使他们更愿意扩展和尝试其他食物。
不要妖魔化某些食物
不允许在家中吃太多棒棒糖，孩子在其他地方（例如在学校或朋友家）有机会时更有可能狼吞虎咽地吃“违禁”食物。
它还传达了这样的信息，即这些违禁食品在某种程度上是不同的或特殊的。
避免谈论食物的好坏、健康或不健康、干净或垃圾等。
这对孩子和**来说都是一个很好的习。
处理高糖食物的更好方法是将它们包含在您的膳食中。
晚餐时，您可以同时将意大利面、沙拉和甜点放在孩子的盘子里。
这传达了一个信息，即这些食物都很重要，甜食并不稀缺。
让孩子们按照自己喜欢的顺序吃盘子里的食物。
糖果能力有限的儿童可能会对这个系统产生更强烈的反应，直到他们相信糖果将永远存在。
请记住，孩子们正在**和倾听
如果您正在节食，请尝试尽可能少地谈论节食。
评论自己（或别人）的身体也是如此。
同样，不要评论您或餐桌上的其他人正在吃的食物量。
当涉及到各种各样的食物时，如果你想让你的孩子成为冒险的食客，向他们展示这些食物的样子会很有帮助。
如果有一种食物对你来说是新的，和你的孩子一起探索。
虽然让儿童参与购物和准备饭菜确实需要更长的时间，但尽可能这样做可以增强所有相关人员的用餐体验。