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随着我们周围关于饮食文化的讨论，父母可能会质疑他们是否应该给孩子无糖果汁也就不足为奇了。
毕竟，我们在杂志、电视节目、谈话甚至儿童节目中看到糖和其他食物被贴上“坏”或“危险”的标签。
最重要的是，给食物贴上坏或危险的标签，或者给某些身体或饮食方式赋予道德价值要危险得多。
同样重要的是要记住，支持孩子的食物选择对各种体型的孩子都至关重要。
营养建议和鼓励与食物、饮食和身体建立健康关系的建议不会因孩子的体型而异。
以下是您需要了解的有关无糖饮料的信息。
果汁真的可以无糖吗？
这种水果天然含有糖分，这就是为什么它是甜的。
如果您正在寻找 100% 果汁（美国儿科学会推荐给儿童的果汁类型），这些果汁将含有来自它们制成的水果的糖分。
一些公司选择将他们的果汁标记为“不添加糖”，这意味着除了水果本身的糖之外，没有添加额外的糖。
如果您看到标有“无糖”的水果饮料，它是一种用高强度甜味剂增甜的调味饮料。
这些无糖饮料，大多与节食有关，对儿童（和**）来说是不必要的。
果汁推荐
果汁可以成为儿童饮食中有趣、美味甚至健康的一部分。
以下是一些需要注意的事项：
1） 鼓励孩子在进餐时选择水作为他们喜欢的饮料。
2）鼓励最常吃全果汁，因为它可以提供果汁所没有的质地和纤维。
3）不要把果汁放在瓶子或吸管杯或任何让你的孩子长时间啜饮的东西里，因为这可能会损坏牙釉质。
请参阅下面的美国儿科学会 （AAP） 最大果汁摄入量，但也要记住，营养平衡是 1 到 2 周的平均值。
美国儿科学会推荐果汁
如果您的孩子未满六个月，他们不能喝果汁。
6 至 12 个月大的婴儿每天最多可饮用 120 至 180 毫升，但只能以杯子的形式而不是瓶子的形式。
1至6岁的儿童每天最多120至180毫升。
7 至 18 岁的儿童每天最多 240 至 360 毫升。
如果你的孩子喝的果汁比AAP建议的多，你可以尝试用整个水果代替部分果汁，或者将果汁与少量水或苏打水混合，然后慢慢增加水量。
请记住，孩子的整体营养是他们一周内吃的食物的平均值。
如果果汁正在取代吃更多种类的食物，那么最好努力引入更多种类的食物来代替一些果汁。
另一方面，如果您的孩子有时超过推荐量，但有时不想喝果汁，他们的摄入量可能会在 1 到 2 周内平均达到推荐量。
无糖饮料适合儿童饮用吗？
重要的是要记住，无论您的孩子有多大，喂养他们的建议都是一样的。
应该鼓励每个孩子相信自己的身体，不应该仅仅根据体型限制或鼓励一个孩子吃某些食物，而不应该仅仅根据体型来限制或鼓励另一个孩子吃某些食物。
无糖饮料也不例外。
无糖饮料的销售通常考虑到饮食文化，并针对**和时尚饮食。
如果一个孩子想尝试无糖饮料，或者一个家庭家里有这些饮料，那么这种营销和语言对于远离谈话当然很重要。
一般来说，无糖饮料对儿童或**几乎没有好处，并且正在研究它们是否有与健康相关的缺点。
美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）推荐将水作为首选饮料，这是对所有体型儿童的建议。
如果孩子偶尔想喝无糖汽水或无糖果汁，因为这是他们喜欢的，那么这些饮料可以作为偶尔的款待，但应该像含糖饮料一样对待。
此外，无论孩子多大，都建议这样做。
添加糖
除浓缩果汁外，100%果汁中不添加甜味剂。
如果孩子确实喝果汁，这是 AAP 的建议。
然而，有些果汁会添加额外的甜味剂。
这些添加的甜味剂将被视为“添加糖”，需要在大多数食品标签上贴上标签，以便于参考。
AAP 和美国心脏协会都建议儿童每天摄入少于 25 克（6 茶匙）的添加糖。
同样，更准确地说，儿童的摄入量是 1 到 2 周的平均值，因此在花费高糖摄入量的日子时要考虑到这一事实。
在包装食品上添加糖标签可以使检查非常快，特别是对于与饮料相关的食品。
如果饮料的果汁含量低于 100%，或者标签上注明该饮料是饮料、鸡尾酒、稀释果汁、饮料、潘趣酒或苏打水，则该饮料添加了糖。
除了高果糖玉米糖浆外，还有其他名称可以在孩子可能想要的饮料成分清单上寻找添加糖，包括：
红糖。 玉米甜味剂。
玉米糖浆。 葡萄糖。
果糖。 浓缩果汁。
葡萄糖。 蜂蜜。
转化糖。 乳糖。
麦芽糖浆。 麦芽糖。
糖蜜。 原糖。 蔗糖。 糖。
糖浆。 如果它是一个“大局”工具，那么密切关注你的整体糖摄入量是有帮助的。
例如，如果您注意到您的孩子在一天中为每种零食选择添加糖含量较高的食物，您可以在零食选择组合中添加另一个选项。
但是，一般来说，当您专注于多样性时，情况就是如此。
对多样性的关注意味着照顾者更少的数学，更直观的身体信任和习为孩子做出选择。
此外，喂养孩子是微妙的，最终的重点应该是培养那些相信自己的身体并且不将食物选择与道德价值观联系起来的孩子。
每个看护人都需要找到适合孩子的方法。
如果您觉得自己在这方面需要一些支持，那么专门与家庭合作以支持食品与健康关系的注册营养师是一个很好的工具。
总结
许多营养专家关注的不是您的孩子喝了 100% 果汁和含糖饮料摄入了太多，而是关注如果这些饮料开始取代水和各种甜味剂，他们会错过哪些食物。
如果您的孩子持续喝大量果汁或无糖饮料而不是零食，那么他们接触的营养物质的数量和类型以及味道和质地都会受到限制。
这就是为什么关注可以添加的内容如此重要的原因。
为孩子提供零食选择，让他们选择最适合自己的零食，并在选择中感受到自主感。
如果他们选择含糖饮料或 100% 果汁作为零食或正餐，请开始慢慢让他们参与创造更多选择。 邀请他们到商店或厨房选择或准备小吃。
如果您觉得需要支持来帮助他们做出食物选择以加强他们与身体的关系，请考虑找一位专门帮助家庭的注册营养师。