老年人的好吃习

老年人也应建立良好的饮食习：

1.按时吃饭：老年人应尽量按时吃饭，每天定时进食，有利于身体的健康和营养的摄入。

2.规律饮食：老年人应保持规律饮食，一日三餐，不要暴饮暴食。

3.均衡饮食：老年人应注意均衡饮食，每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，以保证身体健康和营养物质的摄入。

4.清淡饮食：老年人应尽量选择清淡、易消化的食物，避免吃太多油腻、辛辣和刺激性食物。

5.多吃食物：老年人应尽量选择多种食物，每天食用不同类型的食物，以确保自己的健康和营养摄入。

6.食物安全：长者应注意饮食安全卫生，避免进食过期、变质或不卫生的食物，以免食物中毒或其他疾病。

7.适当饮食：老年人应注意适量饮食，不要暴饮暴食或暴饮暴食，以免对身体造成不良影响。

8.习饮食习惯：老年人应养成良好的饮食习习惯，如缓慢咀嚼、少食多餐、避免饭后立即入睡等，以保证身体的健康和营养物质的摄入。

9.饮食环境：老年人应注意饮食环境，选择安静、舒适、卫生的环境进食，有利于身体的健康和营养的摄入。

10.饮食心态：老年人应保持良好的饮食心态，不要过度焦虑或担心自己的饮食问题，应放松心情，享受美食的乐趣。

总之，老年人需要注意饮食的规律性、均衡性、多样化、安全性、适度性、习习惯、环境和心态，养成良好的习饮食习惯，保证身体的健康和营养的摄入。