冬天的早晨寒冷干燥，很多人不愿意早起、放弃或鬼混早餐这已成为一种常态。 然而，我的家人是对的早餐但是我们非常重视它，无论是工作还是休息，我们都认真吃过早餐在那之后，他们开始忙碌起来。 因为冬天的早晨寒冷干燥，我们不得不喝一些温热湿润的汤才能保持舒适。 早餐它不再只是豆浆或牛奶，我要分享一个非常适合冬天的早餐粥不仅味道比牛奶好，而且在营养价值上也超过了豆浆。 多喝点这种粥，让你在冬日的早晨感到温暖舒适和神清气爽。 一份早餐被全家人所爱，并不容易。 也许你家里也有类似的情况：年纪大的人不喜欢喝牛奶，年轻人厌倦了豆浆。 我们该如何解决这个问题？我采用了一种烹饪方法早餐粥，从而一举解决了这些问题。 那么，这是什么粥呢？我在著名的三黑粥已进行一些更改。 大家都熟悉三黑粥主要成分是黑豆、黑米和黑芝麻。 这些食材特别适合冬季手脚冰凉、面色苍白、食欲不振、睡眠不佳、头发有问题的朋友。 俗话说：冬天吃黑食。 冬季食用三黑粥现在恰逢其时。 我在三黑粥在添加一些配料的基础上，这种粥不仅含有牛奶和豆浆的所有营养成分，而且使口感更加香甜醇厚，特别美味。 越来越多的朋友留言说，他们没有太多的时间和精力去煮粥，因为他们早上要赶时间去上班。 我上了一些课，并分享了一些技巧，可以在不早起的情况下享用一碗热气腾腾的粥。 这道菜比豆浆更有营养，比牛奶更美味早餐如何熬粥？接下来，你会看到详细的制作方法，有兴趣在家试用的朋友可以保存一下。 早餐燕麦三黑粥煮三个黑人燕麦片在此之前，您需要先将黑豆浸泡，这样才能煮得更软更糯。 用温水浸泡黑豆比用冷水浸泡快，但黑豆的浸泡时间不应少于3小时。 需要提醒的是，由于黑豆在浸泡过程中会溶解一些草酸和植酸等物质，因此浸泡黑豆的水不适合煮粥。 市场上的黑豆有两种，一种是绿芯黑豆，另一种是白芯黑豆。 在沸腾的同时三黑粥在选择绿芯黑豆时，又称绿仁黑豆，因为这种黑豆营养更丰富，滋养作用也更强，非常值得品尝。 黑米也需要提前浸泡一个小时左右。 在浸泡之前，我们需要将黑米清洗干净，因为用来浸泡黑米的水可以用来煮粥，它会变成深紫褐色，这是正常的，因为黑米表面的花青素在遇水时会溶解。 需要提醒的是，如果黑米的芯也是黑色的，浸泡的水像墨水一样黑，可能是染黑米，不建议使用。 黑芝麻也需要加入到粥中。 将黑芝麻洗净沥干，放在一边。 清洗黑芝麻时不要用手揉搓黑芝麻，也不要使用过热的水，因为这样可以避免营养流失。 如果有时间，可以炒黑芝麻磨碎黑芝麻粉使营养物质更容易被人体吸收。 如果时间不够，也可以直接用洗净的黑芝麻。 接下来，你可以开始做饭了早餐粥起来。 将浸泡过的黑豆冲洗干净，用黑米、黑芝麻和浸泡在黑米中的水倒入电饭煲中，根据需要加入适量的水，选择煮粥程序进行烹饪。 当黑豆煮得又软又糯又脆时，说明粥已经煮熟了。 这时，加入洗净的红枣，搅拌并盖上电饭煲，继续烹饪。 红枣煮沸约十分钟后会成熟。 在粥中加入适量的奶粉，搅拌均匀，既能补充丰富的蛋白质，又能增添粥的风味。 在粥中撒上一汤匙燕麦片，搅拌一会儿，直到燕麦片变软燕麦片做完了，质地厚实，口感甜甜，真的比牛奶好吃，比豆浆更有营养。 很多人认为早餐粥煮得太久了，所以我分享了这三个黑人燕麦片事实上，它非常适合早上忙碌的人。 只需提前将黑豆和黑米浸泡，放入电饭煲中煮粥即可。 另一方面，燕麦片不需要长时间煮熟，只需搅拌一会儿，非常方便。 这么热气腾腾的碗早餐粥不仅能给你足够的营养，还能让你在寒冷的冬日早晨保持温暖和舒适。 如果你不喜欢燕麦片的质地，也可以选择其他喜欢的谷物来代替，比如玉米片、小麦片等。 不管是哪种谷物，都会给粥增添味道和营养。 希望这个早餐粥会给你一个美好的早晨，开始你充满活力的一天！
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