冬天的早晨寒冷干燥，以保持身体温暖和滋润早餐选择变得尤为重要。 不再局限于牛奶还有豆浆，我给大家介绍一款适合冬天的早餐的粥，它不仅比牛奶它味道不错，比豆浆更有营养，还能让你的手脚保持温暖和清爽。
冬天的早晨越来越冷，让很多人不愿意早起。 但早餐但它是我们这个时代的精神和营养。 特别是在冬天，由于寒冷干燥的天气，早餐更重要的是吃得温暖和滋润，以保持身体健康健康和精神活力。
冬天的早晨对我们的家庭非常细心早餐。不管我们要不要上班，我们全家都会认真吃饭早餐只是为了开始他们忙碌的一天。 对我们来说，早餐喝一些温热保湿的汤是必不可少的。
在冬天早餐，我们倾向于选择牛奶或者豆浆来搭配我们的食物。 但是，这样做会出现一些问题。
比如我们家的老人就不喜欢喝酒牛奶，而我们年轻人往往厌倦了豆浆。 这样，如何解决早餐这些问题已经成为一个值得深思的问题。
为了解决这个问题，我想出了一个解决方案，这是著名的三黑粥在改进的基础上。 三黑粥这是一道非常有名的粥菜，其主要成分包括：黑豆、黑米和黑芝麻。这些食材非常适合手脚冰凉、脸色苍白、饮食不宜、每年冬天头发干燥的朋友。 因为冬天适合吃黑色食材。 在三黑粥在此基础上，我添加了一些其他成分，使这种粥不仅含有牛奶加上豆浆的所有营养，口感更加香浓糯，非常美味。
首先，我们需要提前放黑豆在黑米中浸泡一会儿，这样就可以煮得又软又糯。 浸泡它黑豆时间不应少于3小时，而浸泡黑米的时间约为1小时。
同时，我们需要做好准备黑芝麻。注意，洗黑芝麻不要用手揉搓，也不要使用太热的水，以免营养流失。
接下来，浸泡好黑豆还有黑米黑芝麻将它们放在电饭煲中，加入适量的水，然后选择煮粥程序进行烹饪。 什么时候黑豆煮沸后，用手压碎并破裂，表明粥已经煮熟。
将洗净的红枣加入粥中，继续煮。 十分钟后，枣子几乎成熟了。
最后，在粥中加入适量的奶粉，搅拌均匀，再加一些燕麦剥片并搅拌至变软。 这样的三黑燕麦粥准备好了。
这早餐粥不仅营养丰富，而且味道也不错，比牛奶它比豆浆味道更好，更有营养。 对于那些忙碌的上班族来说，可能没有太多的时间和精力来煮粥。 我想分享一些经验，可以帮助您在早上节省时间，同时享受滚烫的美味粥。
对于想要节省时间的朋友，可以放在晚上使用三黑粥提前煮熟并存放在电饭煲中。 第二天早上起床后，稍微加热一下，然后加入红枣、奶粉和燕麦切片，可以品尝到刚出锅的美味热粥。
早餐这是一天中最重要的一餐，它为我们提供了能量和营养。 如果你不吃早餐，可能会带来一系列健康问题。 所以，不管你有多忙，都要抽出时间吃一顿营养餐早餐
希望这三个黑人燕麦粥可以帮助你，让你早餐更美味，更有营养。 如果你有别的什么早餐好的建议和想法，欢迎分享留言。 谢谢！