冬天的早晨寒冷干燥，给人一种懒惰、不愿起床的感觉。 许多人觉得早上时间不够，或者懒得准备早餐，要么仓促，要么干脆放弃。 然而，在我家，早餐但是，这是一顿非常重要的一餐，无论是工作还是休息，我们都坚持认真吃早餐以确保整个家庭在一天开始时都处于良好状态。
冬天的早晨，我们需要喝一些温热滋润的汤来应对寒冷和干燥。 如果你只是盲目地喝豆浆或牛奶，会让人觉得铁板一块，容易无聊。 所以今天，我就给大家介绍一个适合冬天的食谱早餐粥产品，这种粥不仅比牛奶它很好吃，而且比豆浆更有营养早餐多喝酒可以使我们的手脚保持温暖和强壮，让我们保持良好的精神状态。
非常适合作为一顿饭早餐它既有营养又美味。 我们家有这样的情况，老人不爱喝酒牛奶，年轻人经常喝豆浆，感觉有点累。 那么，应该怎么做呢？我用一种方式做了一个早餐粥，解决了这些问题。 你可能想知道这是什么粥实际上，它在三黑粥已进行一些更改。 每个人都是为了三黑粥它的主要材料应该并不陌生，包括：黑豆、黑米和黑芝麻。这些成分特别适合那些冬天容易出现手脚冰凉、脸色苍白、食欲不振甚至失眠的人。 俗话说，冬天多吃黑食。 所以，冬天吃吧三黑粥这是一个完美的选择。 正在酝酿中三黑粥在这个过程中，我添加了一些额外的成分来覆盖这道粥牛奶有了豆浆的所有营养，口感也更加香浓糯，特别好吃。
有朋友留言说，他早上没有太多时间和精力煮粥，因为工作匆忙。 我总结了一些关于这个问题的经验，在文章的最后会和大家分享，希望对大家有所帮助。 接下来，我将详细介绍这款豆浆牛奶美味早餐如何煮粥。 如果您有兴趣在家试用，请不要忘记将其添加为书签！
煮三个黑人燕麦在粥之前，我们首先要把它放进去黑豆浸泡一会儿，这样可以煮得更软、更糯。 浸泡它黑豆，您可以使用温水，这比浸泡在冷水中更快。 但是，应该注意的是，由于黑豆有些会在浸泡过程中溶解草酸和植酸等物质，所以有气泡黑豆水不适合煮粥。
在选择中黑豆，你会经常看到两种颜色黑豆：绿色芯材黑豆和白芯黑豆。在沸腾中三黑粥，我们应该选择绿色芯黑豆（也称为青人。黑豆），因为它更有营养，滋补效果更好。
黑米也需要提前浸泡一个小时左右。 在浸泡黑米之前，请彻底清洗。 用来浸泡黑米的水不能浪费，因为它可以用来煮粥。 在浸泡过程中，水的颜色会逐渐变成紫褐色，这是由于黑米的表面花青素溶于水是正常的。 需要注意的是，如果黑米的芯部也是黑色的，浸泡后的水分变成墨水一样黑，则不正常，可能是染成黑米，需要考虑是否使用。
也加入粥中黑芝麻。冲洗黑芝麻之后，应将其干燥并放在一边。 洗黑芝麻，避免用手揉搓或过热水，以防营养流失。 如果你有足够的时间，你可以黑芝麻翻炒研磨成粉末，使营养物质更容易被人体吸收。 如果时间不够，可以直接使用洗过的黑芝麻
接下来，我们开始做这道菜早餐粥。 会被浸湿黑豆冲洗干净，然后用黑米冲洗干净黑芝麻将它们一起倒入电饭煲中，加入适量的水，然后选择煮粥程序开始烹饪。 什么时候黑豆当它变得如此腐烂以至于可以用手打破时，这意味着粥已经准备好了。 然后，将洗净的红枣加入粥中，搅拌均匀，盖上电饭煲的盖子，继续煮。 红枣煮约十分钟后即可煮熟。
接下来，我们将在粥中加入适量的奶粉，搅拌均匀，既浓郁又浓郁蛋白质，并使粥的味道更加香。 然后，在粥中撒上一大勺燕麦碎片，再次搅拌。 什么时候燕麦这件作品变得柔软时，这三黑燕麦粥准备好了。
这早餐粥不仅细腻甜美，而且更有营养。 黑豆丰富蛋白质，纤维和多种维生素，具有美容护肤和抗衰老的功效。 黑米富含抗氧化剂和维生素E，能够促进血液循环和增强免疫力黑芝麻富含优质脂肪蛋白质跟维生素E它具有滋润皮肤和防止衰老的作用。 红枣富含铁、钙和维生素C，有养气养血，促进胃肠道蠕动。 燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于消化和补充能量**。
这种粥不仅适合冬天早餐，也可以是午餐或晚餐的美味选择。 如果觉得粥太浓、太糯，可以加适量的水进行调整。 另外，如果不喜欢奶粉的味道，也可以用牛奶或者用豆浆代替。 总的来说，这个三重黑色燕麦粥味道鲜美，营养丰富，适合全家人食用。
对于那些早上时间紧迫的人，也可以进行一些快速生产早餐粥的方法。 首先，你可以提前放黑豆、黑米和黑芝麻浸泡好，这样早上你只需要把它们放在电饭煲里煮粥。 其次，可以提前把粥煮好，然后放进保温壶里保温，早上倒入碗里加热即可食用。 此外，为了增加口感和营养，可以在粥中加入一些干果、干果、坚果或坚果燕麦片状，不仅可以提供额外的营养，还可以增加味觉的丰富性。 最后早餐粥可以搭配一些简单的糕点、面包或水果，两者都可以增加早餐酒店的丰富性可以提供不同口味的选择。
总的来说，做一道既营养又美味的菜早餐粥并不复杂，只需要一些准备和时间。 无论是冬天早餐或其他季节早餐我们都应该认真对待它，以保证良好的身体健康和精神状态。 希望以上分享对大家有所帮助，祝大家每天早上过得愉快！