在现代社会，女性经常面临工作的挑战，生命压力，过度思考，导致晚上。睡质量很差。 而睡坏的不仅仅是影响身体健康也很容易引起其他问题，例如脾气暴躁和变质。 因此，特别推荐两种食物，它们具有：补充空气镇静效果可改善睡质量。 这两种食物分别是龙眼和莲子，适合40岁以后的女性经常食用。
龙眼是一种营养丰富的水果维生素跟矿物它可以帮助调节身体机能，并具有镇静神经和帮助睡眠的作用。 以下是用其他食材烹制龙眼的推荐食谱： 龙眼鹌鹑蛋红枣红糖水
1、龙眼鹌鹑蛋和红枣红糖水的制作方法如下：
配料表：龙眼（新鲜或干）、鹌鹑蛋、红枣、红糖、枸杞。
1）龙眼的选择：如果买不到新鲜的龙眼，也可以买龙眼干，龙眼干果肉有自己的甜味。使用5-6个新鲜龙眼，少用2个干龙眼。
（2）鹌鹑蛋的处理：将鹌鹑蛋洗净，4-5个，不要多吃。
枸杞和大枣的处理：枸杞需要用温水冲洗，用温水洗净后切开红枣果肉。
4） 煮沸红糖水：锅中加入适量水，放入煮沸去壳的锅中鹌鹑蛋、红枣、龙眼肉、红糖火沸腾后，转小火煮10分钟，直到汤汁呈暗红色，红枣和龙眼肿胀。
5） 加入枸杞：再炖5分钟，关火，让温度稍微冷却，然后放入碗中食用。
鹌鹑蛋丰富多彩营养成分，但每日摄入量不应超过5。 而红枣又被称为“.维生素药丸“食物，富含维生素c，同时也补充空气血。 红糖它也更适合女性。 以上成分的组合，每天睡前喝一碗，以求改善睡质量非常有帮助。
注意事项：由于红枣和龙眼本身都有一定的甜味，所以加了红糖应适量减少，以免糖水太甜。
莲子是一种常见的健康成分，被称为“天然”。燕窝”。莲子富含口香和丰富的营养，特别适合女性的美容和美容。 这是一个快速而美味的食谱桃胶莲子汤。
1、桃胶莲子汤的制作方法如下：
1） 加工桃胶桃胶在水中浸泡4小时，稍微浸泡软化再清理杂质，然后在水中浸泡一夜，确保没有硬核，然后洗净掰成小块备用。
2）处理莲子：将莲子洗净，在水中浸泡5小时后取出莲花芯备用。 （注意：未删除。莲花芯会使莲子苦）
3）处理红枣和黑枣枸杞：枣洗净，切掉枣肉备用，黑色枸杞冲洗干净。
4）煮汤：锅中加水，加入莲子桃胶煮沸，炖40分钟。
5）加入红枣肉和老冰糖：继续煮10分钟后，加入红枣肉和老冰糖继续做饭。
（6）加入黑枸杞：煮3分钟，关火。
这桃胶莲子汤富含凝胶和营养，每天睡前一碗不仅有助于改善睡质量，也让第二天神清气爽，状态良好！
这两道推荐食谱不仅美味，而且营养丰富，增加了女性身体的营养摄入。 女方40岁以后，睡质量往往会变差，因此选择有助于您睡个好觉的食物非常重要。 龙眼和莲子都有补充空气镇静神经的功效适合40岁以后的女性经常食用。 每天睡前喝一碗这样的糖水或汤，不仅可以改善睡质量，也让第二天神清气爽，状态良好！如果你也想提高自己睡质量，为什么不试试这两个美味的食谱呢！珍惜一夜好眠，睡个好觉生命