在我们健身的过程中，有一些人很有优势，可以花几万去健身房，但是平均工薪族一个月只有几千，你让他们花几千来锻炼，很多人可能还是舍不得的，其实健身，一根跳绳就可以解决， 长期跳绳有哪些变化？
一根跳绳十几块钱，而且不需要太宽的场地，两米左右的空间就可以解决，对于工薪族来说，是很实惠的，看起来跳绳很简单，其实是一种全身运动，而且是一种有效的有氧运动，长期坚持， 可能会有很大的变化，有哪些变化？
首先，跳绳有助于塑造好身材，全身的肌肉都会参与到锻炼中，这样肌肉才能得到有效的锻炼，尤其是当他们平时很忙，没有太多时间锻炼的时候，他们就可以直接用跳绳来解决问题， 我们每次跳跃的时候，整个身体都会在运动，尤其是上下肢，尤其是大腿感受最深，所以是全身运动。
其次，长期跳绳可以改善心肺功能，我们也知道跳绳是一种有氧运动，可以有效提高心肺的耐受性，增强心肺功能，在跳绳之前，他们走三步累了，但是在坚持跳绳一段时间后，他们可以从一楼跑到三十楼， 不喘气，肺活量增加得太快！
最后，当我们打拳击的时候，我们总觉得步法很死气沉沉，很不灵活，很多教练建议练习跳绳，练习一段时间后，他们的步法变得灵活起来，更重要的是身体的协调性变得更好了，当然也可以释放压力，增强心理健康，当你压力太大的时候， 跳绳是一个不错的选择，长期坚持跳绳的人通常具有较高的幸福感和满足感。
黄强歪歪扭扭地谈运动时认为，当你还在为健身器材的高昂而发愁时，当你还在为健身房里几千万元的费用而发牢骚的时候，其实健身只需要一根跳绳就能解决，而投入几十块钱就能让你的身体变得更健康， 当你坚持跳绳一段时间后，你的肺活量变强了，以前和老婆一起走三步跑，现在你跑了三十层楼不气喘吁吁，更重要的是协调性更好，当然注意力和专注力也变强了，这就是长期跳绳带给你的， 而且好处这么多，为什么不长期坚持呢？
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