书友们您好，欢迎继续做小书小孩子读书圈的嘉宾，今天我们继续聊聊这本书，控习。 今天我们谈论的是建立习需要一种仪式感，作者提到了一位舞者，他因不懈的努力而赢得了广泛的赞誉。 然而，他将自己的成功归功于看似微不足道的日常习。
每天早上，他总是在五点半准时起床，然后小心翼翼地梳洗一番，叫一辆出租车，去健身房。 他非常注重细节，为了避免发生事故，他甚至特别强调出租车的具体行为。
研究表明，我们的日常习占我们行为的40-50%。 这似乎是一个很小的数字，但实际上它具有深远的影响。 这种效果比我们在表面上看到的要多得多。
例如，投资者在做出投资决定之前总是会习列出一系列问题。 这个看似平凡的习，其实在他的思想中种下了积极的种子。 他的习不断提醒他要考虑所有可能的情况，这样他在面对投资决策时会更加客观和冷静。
许多看似渺小的习，却能决定人生的成败。 那个舞者，只要他穿上运动服，坐上出租车，他几乎肯定会去健身房。 不仅因为他已经发展出习，还因为他已经走出家门，准备面对这一天。
这些看似很小的选择可能会引导我们走上不同的道路。 因为这些选择就像人生的岔路口，有时候一个不经意的选择，就能改变我们人生的轨迹。
就像来到作者的读书圈一样，如果你曾经参加过，你就会知道，一旦你注册了，就意味着你必须每天阅读。 这是一个看似很小的选择，但它可以持续你一生。
总之，那些看似微不足道的习可以把我们引向不同的道路。 因此，我们应该时刻保持警惕，让自己养成良好的习 习习惯，这将成为我们成功的基石。
坏习在我们的日常生活中并不难发展。 相反，培养好习需要努力和毅力。 因此，我们需要分散我们的习，多做小的连接，以降低习的成本。
例如，如果你每天都要步行去健身房，或者坐公共汽车去健身房，那么你就有更多的借口不去。 在这一点上，你需要改变你的习习惯，并尝试使它们更便宜，更舒适地设置习。 因为他们自己已经很强硬了。 没有一些补偿，好的习很难建立。
例如，当你读一本书时，你可以用一杯冰淇淋或一杯酸奶来奖励自己，并在读书的同时享受食物。 这样一来，食物和阅读这两件无聊的事情之间就有了很强的相关性。
再说一次，跑步是很辛苦的，但我们可以先穿上跑鞋，我们已经迈出了实质性的一步。 穿上跑鞋，你很有可能去散步，即使你不跑步，步行 10 分钟也是有益的。 一旦你习习惯了这种步行，那么它很可能会去跑步。 最终，您将能够完成马拉松这样的壮举。
这是一种从浅到深的行为安排。 写作也是一样，如果你一开始就试图写一本书，你会发现自己不知所措，因为你不知道从哪里开始。 但如果先写一句话，然后逐渐增加字数，坚持每天1000字，那就不难了。 正如作者在中学时已经养成了每天写一万字的好习，现在他的写作能力已经达到了惊人的水平，他写了一本畅销书。
因此，我们必须照顾好习的幼苗，建立这种启蒙仪式感。 因为习，在灌顶阶段越有仪式感，最终实现的可能性就越大。 俗话说，一开始一切都很困难，只要开局好，后面的路就会变得容易。
就像有些人平时不注意饮食和运动一样，一听说要**，就开始完全停止进食。 其实这种行为很难坚持，很容易半途而废，导致体重**，甚至比以前更重。 因此，我们应该采取循序渐进的方法，从最简单的事情开始，一步一步地建设好习，而不是一开始就追求最终目标。
在这个过程中，我们应该用各种方法让自己保持积极性和热情。 例如，每天出门前检查衣服、鞋子、包包等，可以帮助你养成良好的习。 此外，我们还可以设置一些小奖励，比如每天早上喝一杯咖啡或吃一个水果，来鼓励自己坚持下去。
总之，培养好习很重要，但并不容易。 我们需要不断尝试，从最简单的事情开始，用不断的努力和毅力来保持我们的动力和热情，最终我们一定能够实现我们的目标。
很多人都有写日记的习，但只有少数人能长期坚持下去。 那么，如何发展这个习呢？作者给出了他的经验。 对于那些感到振奋的人，他建议及时结束写作，避免倾诉所有情绪，为明天留下一些悬念。 这不仅仅是为了保持灵感，而是要激发期待，让写作成为一项快乐的工作。
在这个过程中，将日常写作视为日常必备程序会让你更加沉迷于它。 因为每天都有人在等你的节目，所以你必须保证你会读和写。 我们得出的结论是，培养好的习需要掌握前两分钟的效果。 这是关于将 习 分解为可操作的部分，记住前两分钟你必须做什么，然后逐渐深入。
然而，仅仅养成良好的习习惯是不够的，我们还需要找到一种方法来限制不良习习惯的传播。 众所周知，伟大的作家维克多·雨果（Victor Hugo）有一个独特的方法：承诺机制。 这是一种锁定未来、自律、提高习的方式。 例如，您可以通过购买小包食物来控制食欲，或者不抽烟外出以控制吸烟习。 有些人甚至会在路由器上安装一个定时开关，在每晚 10 点自动断开与互联网的连接，以提醒他们的家人该休息了。 这些承诺机制给自己制造了困难，限制了他们的行动。
承诺机制也可以公开。 和作者一样，他经常在公众面前公布自己的目标和计划，以此来克制自己。 同时，**监督的引入也是一种良好的承诺机制。 另一种改变习的方法是增加难度，比如很多超市的收银机，每次查账都会弹出现金和收据，但是收到付款后，就会收回，据说这台机器的设计是为了防止员工偷钱，员工知道机会渺茫， 他们开始遵守规则。
同样，如今许多公司都采用了面部识别系统来避免员工迟到的情况。 通过减少上下班打卡的机会，大大提高了员工的准时出勤率。 这些都是行之有效的承诺机制，值得我们借鉴和应用。
在许多银行的**活动中，经常出现这样的产品 - 死或关闭的产品。 每个月，工资一到账，就会自动从你的账户中扣除一部分钱，存入这个产品，不再允许提取。 这听起来很像一个承诺。 事实上，这也是一种自动化的投资方式。 您授权银行打开产品，然后您可以放心地让它自行管理。
就像作者的**一样，如果你选择3年期的产品，那么这三年内你不能提取你的资金，你每个月只能查看一次你的净资产。 这种方法可以帮助您保持良好的投资习，避免技术带来的困难和操作的便利性。 据统计，随着电子交易的普及，人们持有**和**的时间确实大大减少，回报率也逐渐降低。 很多人认为买房能赚大钱，其实买房增加了杠杆，同时这种资产的流动性低，变化不明显，仅仅几年后，你会发现原来房子的价值增加了不少。 同样，**和**是相同的。 你曾经拥有的许多账户已经积累了巨额利润，因为它们已经被遗忘了很长时间。 相反，您经常操作的那些账户的回报非常有限，甚至损失很大。
在我们的整个投资生涯中，有许多因素会影响我们的行为和情绪。 因此，我们需要采取一些措施来减轻这些不利因素的影响。 这就是为什么我们遵循第四定律——让他愉快。 我们只会乐于做让我们快乐的事情。 如果我们不这样做，我们每次都需要与人类作斗争，这实际上是一项非常艰巨的任务，难以维持。 例如，为什么现在很多肥皂和牙膏都有甜美的香味，是因为它让人们在刷牙或洗手后能感受到手上挥之不去的香味，使他们更有可能坚持使用这些产品，并最终改善一个地区的卫生状况。 即使在贫民窟，让他们使用有香味的卫生用品也比简单地监督他们的清洁更有效。
口香糖也是一个很好的例子。 起初，口香糖其实是无味的，直到后来箭牌才推出水果味口香糖，打开了市场。 这种口香糖成为市场领导者，首先让口香糖消费者尝到了新鲜和果味的味道。 相反，如果牙科护理的经历本身就是痛苦的，那么无论给予多少鼓励和监督，都很难赢得人们的欢迎和坚持。 这需要利用激励措施来创造一个有吸引力的环境。 这也是我们将在下一篇文章中介绍的主题，敬请期待。