在信息时代，儿童和青少年面临着更大的学业压力和生活挑战。 针对这一挑战，深圳近日出台政策，明确义务教育阶段自2024年1月1日起实施“一日一体育课”，引发广泛关注。 此外，北京、上海等地在保障学生体育锻炼时间方面也进行了积极的改革探索，鼓励基础教育阶段的学校每天开设一节体育课。
2024年，《关于全面加强和改进新时代学校体育教育的意见》印发，明确要求体育课要全面开放，鼓励基础教育阶段学校每天开设一堂体育课。 2024年，新修订的《体育法》增加了“确保体育课时间不被占用”、“保证学生在校期间每天至少参加一小时体育锻炼”等新规定，从法律角度保障青少年体育活动权利。 各地增加体育课时，是国家政策的扎实落实。 这不仅改善了学生的身体健康，而且使他们在心理甚至认知层面上受益;它不仅反映了对当前健康趋势的关注，也反映了对儿童和青少年发展需求的全面回应。
世界卫生组织（WHO）在《体能活动及久坐行为指引》中提出，5-17岁儿童及青少年平均每天应参加不少于60分钟的中高强度有氧运动。 从身体健康的角度来看，运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和力量，增强学生的肌肉和骨骼，有助于健康成长。 此外，有规律的体育锻炼也可以培养良好的运动习，有助于预防慢性疾病，保持长期健康。
随着学业压力的增加，“每天上一节体育课”可以成为学生释放压力的有效方式。 运动不仅可以帮助学生摆脱压力习，还可以通过释放内啡肽和多巴胺等神经递质来显着改善情绪和减少焦虑。 此外，体育锻炼可以帮助学生通过提高心理弹性来更好地应对压力、抑郁甚至自残行为。
虽然有些人认为多上体育课可能会占用习时间，但实际上，有规律的体育活动不仅不会影响学生的学习习，反而可以通过改善认知功能习提高学习效率。 运动对认知能力的影响是多方面的。 从更基本的感知、注意力和记忆技能到更复杂的执行功能，运动都可以从中受益。 特别是对于神经可塑性较强的儿童青少年，运动可以通过增加脑源性神经营养因子水平、改善脑内血液循环、增强神经连接等方式，有效改善学生的认知功能。 这对学生解决问题的能力有重要的积极影响。
增加每周体育课时数的关键不仅在于要保证有足够的课时，还要确保课程质量真正达标。 首先，要合理化教师的工作，必要时考虑增加体育教师人数或提供额外的培训和资源支持。 二是注重课程内容的质量和多样性。 新增的体育课时应提供多种运动类型，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、习等，促进学生身体各方面的均衡发展。 例如，有氧运动可以改善心肺健康，力量训练有助于提高肌肉力量，柔韧性习可以提高协调性和灵活性。 这种综合体育项目确保学生在体育活动期间得到全面的锻炼。 第三，学校要加强对学生体质的监测。 因为同样的运动对不同的学生有不同的强度和效果。 定期评估学生的身体健康状况（例如，心率、VOD 最大值等）可以帮助教师调整教学以满足学生的个人需求。
此外，随着体力活动的增加，确保您的安全变得更加重要。 学校要加强体育设施建设，同时加大对师生的安全教育和培训。 教师应具备必要的急救技能，及时处理运动中可能出现的意外伤害。 学生应该学习如何安全地进行各种运动，并学习如何避免运动损伤。 此外，家校合作也起着关键作用。 家长的支持对于鼓励学生积极参与体育活动至关重要。 学校可以通过家长会、体育节等活动，加深家长对体育重要性的认识，鼓励家长在家中为孩子提供更多的运动机会。
通过深入实施“一日一堂体育课”政策，学生将获得体育锻炼带来的身心效益和社会效益。 通过培养学生良好的习习惯和规律的运动习惯，我们将迎来更健康、更自信、更注重团队的新一代，为未来社会的健康可持续发展奠定坚实的基础。
作者为深圳大学心理学院教授、博士生导师
*：中国教育报。