阿尔茨海默病的祸根已经被发现，这三个习惯必须被打破。
问中老年人最怕的病，阿尔茨海默病肯定排在前三名，那为什么这么说呢？我可以用一句话来概括，阿尔茨海默病的可怕之处叫做身体还活着，灵魂死了，所有的器官都还正常，但所有的人都不认识对方，那么如何预防阿尔茨海默病呢？
今天，我就教三个词来讲解预防阿尔茨海默病的核心。
首先，第一个词叫吃，第二个词叫习，第三个词叫“她”。
首先我们来谈谈饮食，很多人说我发现，书中并没有说阿尔茨海默病是吃不好引起的，我们再来谈谈阿尔茨海默病的几个比较明确的疾病，第一个叫高血压，第二个叫高脂血症，第三个叫高血糖，最后是肥胖，如果你有这些基础疾病， 您患阿尔茨海默病（阿尔茨海默病）的几率将远高于正常水平。
你是怎么得这些病的？大部分原因来自于饮食，比如高血压患者，平时盐分吃得太多，血脂高的患者，多与吃高脂肪食物有关，高血糖患者一般与高甜、高热量的食物摄入有关，而肥胖只是高热量、高甜、高脂肪的食物吃多了，所以首先， 要纠正饮食习惯，太咸的食物要尽量少吃，每人每天限制六克盐，如果血压已经很高，就应该限制在五克盐;其次，如果吃得太甜，或者吃了很多细腻的碳水化合物，和各种点心奶茶，尽量保持距离。 还有一些高热量的油炸食品，各种肥肉、五花肉，这些也应该少吃，所以要限制油、盐、糖，以及高热量的饮食，我们在日常生活习惯中需要注意，可以多吃蔬菜、粗粮;稍微好一点的鱼，深海肉，含有较多的不饱和脂肪酸，而这种不饱和脂肪酸对于我们大脑的发育非常重要，所以我们要养成更好的饮食习惯。
如果说常年抽烟喝酒，肯定会增加患阿尔茨海默病的概率，但是患阿尔茨海默病的概率比正常人要高，尤其是你家的老人有阿尔茨海默病病史。 如果再加上抽烟喝酒、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖症，那么你患阿尔茨海默氏症的几率比正常人要高出很多倍，所以要改掉不良习惯，保证充足的睡眠，保持良好的心情，这对控制阿尔茨海默氏症的发作很有帮助。
最后一点叫“社会”你会发现，有一个很有意思的点，就是受教育程度低的人，得阿尔茨海默病的概率越高，这就意味着我们的大脑要努力工作，用得越多，大脑用得越好，得阿尔茨海默病的概率就会更低， 第二种社交互动也很重要，不是说只要我少看书，我就一定会有，但是我平时喜欢社交，喜欢和别人说话，喜欢交流，我的大脑也是完全动起来的，它也可以降低阿尔茨海默病的发病率，所以我们可以充分利用它， 你的大脑其实是一个非常重要的习惯。
说到这里，你应该知道，我们说过，增加阿尔茨海默病发病概率的一些原因已经为你列举了，其实遗传也是一个非常重要的因素，如果你在自己家里有这样的直接金属问题，你应该多提高警惕，坏习惯一定要改掉吧。
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阿尔茨海默病