保持营养价值丰富的食物健康物理和预防阿尔茨海默病重要因素。 在这篇文章中，我们将介绍三种可以帮助增强你的大脑并帮助预防它的类型阿尔茨海默病西兰花、香蕉、大豆都有相应的食谱供读者选择。
西兰花被广泛认为是一种绿叶蔬菜，富含维生素c、维生素K、纤维素和抗氧化剂物质等 这些营养成分它可以改善认知功能并促进大脑健康和预防阿尔茨海默病起着重要作用。
1.准备一个西兰花，切成小花，清洗干净。
2.在水中加入盐和食用油，焯水一分钟，然后取出备用。
3.将鸡蛋打入碗中，加入调味氯化钠搅拌均匀，加入玉米淀粉溶液。
4.将漂白将西兰花倒入鸡蛋混合物中后，搅拌均匀，然后倒入汽船中蒸。
5.切成小块，放在盘子里，上菜前将调整好的酱汁倒在上面。
西兰花很丰富维生素k，这种维生素对于大脑健康和预防阿尔茨海默病具有重要作用。 西兰花还含有：叶酸跟维生素B6，这两种营养素对改善认知功能也有积极作用。
香蕉是一种营养丰富的物种水果，富含维生素c、维生素B6、纤维素和矿物等。 其中，维生素b6对正常的大脑功能至关重要，有助于提高注意力，记忆力和习。
1.将香蕉切成小块，加入鸡蛋和牛奶，打成香蕉汁。
2.在一个大碗里，加入面粉、酵母和糖，加入香蕉汁搅拌均匀。
3.盖上保鲜膜，发酵至两倍大。
4.将面糊倒入平底锅（或电烤盘）中，加入蔓越莓干或葡萄干。
5.适时翻面，煎至两面金黄色后食用。
香蕉配维生素B6很丰富，这种维生素帮助合成神经递质并调节大脑中的信息传递。 此外，香蕉富含钾，有助于维持神经系统的正常功能。
大豆品质丰富蛋白质纤维素维生素复合物B，矿物和其他营养物质。 大豆大豆异黄酮是天然的植物雌激素，可以改善大脑的认知功能和预防阿尔茨海默病
1.将黄豆和花生洗净，用清水浸泡1小时。
2.将排骨在热水中煮沸，以去除血液和杂质。
3.锅中加入适量清水，加入排骨、黄豆、花生、姜片和少量料酒。
4.大火煮沸后，转小火炖15-2小时，在此期间不断撇去泡沫。
5.最后加入适量的盐调味，即可食用。
大豆大豆异黄酮预防阿尔茨海默病效果显著，可辅以女性雌激素，改善认知功能，减少大脑中与阿尔茨海默病相关的疾病蛋白质积累。
以上介绍了三种类型的帮助，以增强大脑并预防它阿尔茨海默病西兰花、香蕉和大豆分别是。 这些食物很丰富维生素纤维素矿物和其他大脑营养素健康认知功能起着重要作用。 读者可以根据个人口味选择适合自己的食谱，保留健康身体和活跃的大脑。