得了流感后不敢运动？医生：适当的运动可以帮助恢复

羊城晚报记者 薛仁正。

老师，我只是不想动。 ”

老师，我担心我走出教室时寒冷的天气会变得更糟。 ”

近日，有学校老师反映，不少中小学生患上类似流感的疾病**后，对课间活动和体育课有抵触情绪，有的班级有10多名学生一周没有参加户外活动。 对此，南方医科大学南方医院疑难杂症中心主任彭杰表示，鼓励流感样症状减轻后症状较轻的轻症患者适当做有氧运动，循序渐进地运动，会有所帮助。

在合理的保护下适当锻炼不会使已经改善的状况恶化。 彭杰表示，病情加重多是由于接触新发疾病诱因或继发细菌感染，运动时要保暖、热身，适当增加饮水量，不会加重已经好转的病情。

彭杰说：“当流感症状好转，发烧和剧烈咳嗽消失时，慢跑、瑜伽、羽毛球等适当的有氧运动可以增强机体免疫力，促进机体的新陈代谢，对疾病的康复有帮助。 ”

彭杰强调，感染呼吸系统疾病后运动时要注意两点。 首先，症状较轻的患者可以适当运动，重症患者和住院患者必须听从医生的指示。 在剧烈咳嗽和发烧的情况下进行运动可能会导致身体的能量消耗，不利于身体对抗细菌，对自身健康的影响较大。 其次，在运动过程中，要遵循“循序渐进”的原则，从低强度运动开始，逐步适应，在症状好转初期避免剧烈的竞技运动。

冬季运动要特别注意热身活动和保暖保寒。 彭杰提醒，在低温天气下运动时，首先要让身体“发热”，进入运动状态，避免跌倒和冻伤。 此外，建议出汗后及时擦干，适当增加饮水量，以免感冒。

记者还了解到，近期南方医科大学南方医院发热门诊收治患者人数有所回升。 彭杰说，造成这种情况的原因与近期全国降温有关，“气温在降低，人体免疫力在下降，病毒和细菌正在迎来传播活跃期。

彭杰建议市民在外出时佩戴口罩，做好手部卫生。 在日常生活中，要改善饮食结构，调整作息，科学锻炼，提高个人免疫力。