在现代社会，人们的生活压力很大，吃饭和睡觉的时间不是特别规律，再加上很多人喜欢熬夜，睡眠不足几乎成了常态。
总有一些人即使短时间不睡觉也能精神焕发，即使每天只睡五六个小时，但也有一些人，无论睡多久都感到昏昏沉沉，没有精力。
特别是一些老年人每天的睡眠时间比年轻人少得多，但他们在白天却出乎意料地精神错乱。
我一直信奉的8小时睡眠理论有问题吗？65岁以上的人每天睡多久才能健康？
如今，许多年轻人白天忙于工作，有时甚至懒得吃饭，更不用说花点时间打盹了。
白天忙完晚上回到家，终于可以放松一下，又想玩游戏了，时间一点一点地过去了。
他们总觉得白天不属于自己，晚上只能享受短暂的空闲时间，所以会习惯性地熬夜。
除了享受一个人的夜晚，其实有很多人为了生活而熬夜加班，这种现象让他们的睡眠时间非常混乱。
到了周末，只要不出门，基本上都是在床上度过的，有的人只要是周末，就会为了“补觉”而睡觉。
事实上，这种所谓的“补偿”方法并不能弥补身体所遭受的损失，甚至会产生相反的效果。
也有人坚持每天睡8个小时，但仍然觉得很累，但偶尔因为一些特殊原因睡不够8个小时，就会觉得很清爽。
这到底是怎么回事？8小时睡眠理论错了吗？这也要从这个理论的起源说起。
严格来说，最早出现在工业革命时期的8小时睡眠理论是没有科学依据的。
当时，西方国家的工人为了生产而受到残酷的压迫，在某些岗位上甚至不得不夜以继日地工作。
资本家享受着果实和财富，而工人甚至没有时间正常吃饭和睡觉，因为他们每天工作16个小时。
这种高强度的工作，根本就不是人体能承受的，越来越多的工人感到不适，但资本家却不松手不软。
矛盾已经积累到最终只能爆发的地步，工人集体罢工，要求资本家修改他们的工作时间，为自己争取更高的工资。
24小时工作制是埃及人提出的，因此工人们要求将24小时工作制分为三个部分，即“8小时工作、8小时睡眠和8小时休闲”。
这个要求提出后，直接得到了全国工人的回应，资本家和**根本抵挡不住这样的压力，于是“8小时睡眠理论”就被推广开来。
也就是说，最初的“8小时睡眠理论”其实并不是为了科学睡眠，而只是工人争取自身权益的口号。
现代科学研究也在纪念馆中证明，这种“8小时睡眠理论”其实是没有科学依据的。
其实，睡眠并不像我们想象的那样，从睡眠的开始到结束没有任何变化，或者大多数人只知道深度睡眠和浅睡眠，并不知道睡眠其实是有周期的。
一般来说，睡眠分为四个阶段，第一阶段并不是真正进入睡眠状态，而是我们所说的打瞌睡。
在这个阶段，可以说准备睡眠的状态基本上只有几分钟，在这种情况下，人的身体开始放松，呼吸和心跳慢慢变平。
第一阶段基本完成后，就会进入第二阶段，也就是大家熟悉的浅睡眠阶段，这时人们的睡眠模式还不稳定，会有嘈杂的声音被吵醒。
这种状态，其实有点像电视没有关机而是进入了睡眠模式，如果没有动静，就跟关机一样。
但只要有一些动作，比如移动遥控器，它就会很快醒来，如果你在这个阶段被吵醒，其实就意味着你还没有真正睡着。
第三阶段是真正睡着时的深度睡眠状态，在这种情况下，一般运动并不嘈杂。
因为这个时候，人体就像被关闭了一样，身体内部在自我修复，细胞在茁壮成长，肌肉和神经组织也在修复和维持。
这还不是结束，还有第四个阶段，很少被理解，叫做快速眼动睡眠，又称梦境睡眠阶段。
在这种状态下，人的各种感觉能力会大大减弱，此时的肌肉几乎完全放松，最重要的是眼球运动的频率在增加，这就是为什么这个阶段被称为快速眼动睡眠。
有的人进入快速眼动睡眠后醒不来，认为是睡着了，在不同的阶段被唤醒，人的感觉就不一样了。
不仅如此，睡眠时长也会影响一个人醒来后的状态，一般来说，睡眠时长与健康风险的关系是一条U型曲线。
不管是不足还是时间过长，都不利于身体健康，睡眠时间的长短其实与年龄有关。
两年前，《美国医学会杂志》（Journal of the American Medical Association）上的一些研究人员进行了一项关于东亚人睡眠持续时间和死亡率的研究。
他们收集了超过320,000名亚洲人的数据，并跟踪了他们十多年，最终找到了亚洲人的最佳睡眠时间。
对于亚洲人来说，睡7小时左右，患各种心脑血管疾病的风险最低，死亡率也是最低的。
然而，这毕竟是一个平均数字，事实上，一个人应该睡多长时间才能最健康，存在很大的个体差异。
一些权威医学专家表示，不同年龄段的人睡眠时间大不相同，就像新生儿一样，每天睡长达16到18个小时，有的甚至更长。
在一岁之前，婴儿一般睡12小时以上，青少年睡8到10小时左右，成人睡7到8小时。
这样的间隔数据是相对准确的，但就像世界上没有两片雪花是完全一样的，也没有人必须有相同的睡眠时间。
其实只要有一定的睡眠质量能保证，时间只是一个数字，每个人是不同的，但不同年龄有一个普遍的范围。
老年人的睡眠时间其实比年轻人短，有一些睡眠特点是老年人独有的。
第一种是最明显的较短时间，老年人每晚的睡眠时间通常比年轻人少一两个小时。
这是因为在老年人的四个睡眠周期中，深度睡眠和快速眼动睡眠的比例有所下降，虽然这四个周期仍然交替出现，但总体时间较短。
另一个特点是，浅睡眠更多更容易醒来，因为身体的衰老，老年人的神经系统和内分泌系统与年轻时还是有很大的不同。
他们在睡眠周期中的浅睡眠比例较高，对周围环境更敏感，睡眠稳定性和质量较差。
然而，这并不意味着老年人对睡眠的需求减少了，相反，正是因为质量和稳定性的下降，良好的睡眠才显得尤为重要。
睡眠是人体自我修复的重要阶段，老年人，尤其是65岁以上的老年人，身体的修复能力比年轻人差，所以睡眠更为重要。
根据科学研究的结论，老年人也应该睡在7到7岁之间5个小时，但实际上，65岁以上的人很少能每晚睡七八个小时。
许多老年人睡眠很少，有的甚至要辗转反侧两三个小时才能入睡。
因此，65岁以上的老年人不应注重刻板的睡眠时间，而应注重改善睡眠质量。
要想这样做，一定要注意，年纪大了，不要像年轻人那样熬夜，更不要不规律作息，今天九点睡觉，明天熬夜到半夜，对身体的危害很大。
老年人应保持健康规律的生活方式，尽量在10点到11点之前上床睡觉，最迟不要超过12点。
其实老年人晚上睡不着觉，或者睡得短，是很常见的，所以也就不用太担心了，只要睡眠质量不是太差，问题就不大了。
需要注意的是，如果晚上的睡眠时间比较短，可以在白天小睡一会儿，当你感到困倦时，睡半个小时左右也可以是消除疲劳的好方法。
有一些行为会让人难以入睡，比如睡前吃一些难以消化的食物，或者做一些更剧烈的运动，这些都应避免在睡前进行。
同样重要的是要注意，吸烟和饮酒等不良习惯会刺激神经系统，导致睡眠困难或睡眠质量差。
8小时睡眠理论已经被更科学的结论所取代，每个人对睡眠的需求都不一样，所以不用太担心自己有多少小时的睡眠时间。
只要你能补充能量，睡后感觉身体更放松，这其实是一个比较适合睡觉的时间。