产后抑郁症是一种典型的产后疾病，造成这个问题的原因有很多，一旦出现，会给女性及其家庭带来很大的伤害，那么如何调节产后重度抑郁症呢？下面介绍一下缓解产后严重抑郁症的方法。
如何管理产后重度抑郁症
1.努力睡眠，孩子需要充足的睡眠，但很多妈妈不注意自己的睡眠，如果睡眠充足，抑郁的感觉会大大减轻。
2、适宜的室条件和环境因素对产后抑郁失眠的作用不容忽视。 母亲的房间要有充足的阳光，每天开窗通风，更换室内的脏空气，保持室内空气清新。 即使在冬天，如果孕妇怕风怕冷，也可以让妈妈和宝宝在别的房间待一会儿，同时通风，可以在一定程度上缓解产后严重的抑郁症。
3、做好心理调适 首先，女性要做好孕产的心理准备，也就是孕前和孕期应该开始的心理调适，可以大大降低产后抑郁症的发生率。 其次，产后女性不宜立即接待过多客人，应保持安静的休息环境，初为妈妈一定要着急，此时不要让外界琐碎的事情过多干扰她们的情绪，以减轻焦虑、紧张等不良情绪，缓解产后严重抑郁。
4、不要过度劳累 刚生完孩子的宝宝是要注意休养而不是过度劳累，这只会让你的身体更加痛苦，还会有抑郁的症状，所以要缓解严重的产后抑郁症，一定要多休息。
5、放宽收费方式，暂时把孩子交给别人照顾，让自己和爱人短暂度假、看个电影、逛逛商场，避免心理和情绪透支。
6.与他人分享你的想法当你觉得自己的情绪不对劲，或者你明显有严重的产后抑郁症时，你应该和你周围的人谈谈，比如和你的丈夫谈谈，告诉他你心里的感受，谈谈你的烦恼，让他帮你分享一些， 或者你可以找一个值得信赖的朋友或女朋友来谈谈你的心情和感受。
7.食物** 孕妇在“坐月子”时通常会吃很多补品，但她们不知道这些食物容易让人心烦意乱、失眠和焦虑，严重时会出现各种“着火”的迹象。 因此，要多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温水，由内而外调整身心状态，可以有效缓解产后重度抑郁。
8、积极就医** 患有抑郁症的孕妇应及时去看心理医生，这是最有效的方法，尤其是产后严重抑郁时，更需要寻求医生的帮助，心理疏导有利于孕产妇健康的恢复。
技巧：
以上都是调节女性产后严重抑郁的方法，可以尝试自己缓解，如果没有效果，那么一定要及时就医。