一般情况下，女性可以按照医生的指示每天补充维生素D3约10ug，每天不超过25ug。 重要的是要知道维生素D3有助于卵泡的质量，这可以帮助改善卵子的数量和卵巢功能，这对试图怀孕的女性来说是一种非常好的维生素。 当然，备孕一般需要补充维生素A、维生素C、维生素D等维生素，这些维生素可以通过食物补充，如果严重缺乏，可以在医生的指导下服药。
服用一定剂量的维生素 D3 为怀孕做准备
一般情况下，女性可以按照医生的指示每天补充维生素D3约10ug，每天不超过25ug，但不要过多，以免中毒。 女性在备孕时，适量摄入维生素D3可以促进女性卵巢的活跃，提高怀孕率，预防孕期骨质疏松症。 但建议维生素D3的每日摄入量在10ug左右，一般不超过25ug，具体剂量因人而异，受血液水平、年龄、饮食习惯、季节、尝试怀孕的女性居住地等多种因素影响。 但避免过度补充，以免中毒。 过量摄入维生素D3可能会产生*** 女性会出现头痛、恶心、体重减轻、疲劳、抑郁等异常。 因此，建议女性在服用维生素D3之前咨询医生，以确定适当的剂量。
维生素 D3 改善卵泡质量
维生素D3有助于卵泡的质量，并有助于改善卵子数量和卵巢功能。 维生素 D3 影响卵巢激素的作用和产生，例如卵泡刺激素、抗苗勒管激素和黄体酮。 维生素D3可以起到调节促卵泡激素和抗苗勒管激素的作用，补充维生素D3可以增加子宫内膜厚度，增加月经量，促进卵泡成熟。 多囊卵巢综合征（PCOS）是临床上女性不孕的主要原因之一，据相关数据显示，9%至18%的女性会受到这种内分泌疾病的影响。 同时患有代谢综合征和多囊卵巢综合征的女性维生素 D 水平低于无代谢综合征的多囊卵巢综合征。
尝试怀孕时要补充的维生素类型
备孕一般需要补充维生素A、维生素C、维生素D等维生素，通过补充维生素，可以起到增强体质的作用，同时对宝宝以后的生长发育也能起到一定的作用，具体如下：
1、维生素A：在备孕期间，可以吃一些富含维生素A的食物来补充，常见的食物一般有胡萝卜、菠菜、哈密瓜、卷心菜等，必要时还可以在医生的指导下服用维生素A软胶囊等药物进行补充。 补充维生素A对胎儿视力发育、骨骼生长发育和上皮组织发育起着重要作用。
2、维生素C：比较常见的富含维生素C的食物一般是苹果、柠檬、西红柿、樱桃等，必要时也可以在医生的指导下服用维生素C片等药物。 补充维生素C对增强产妇免疫力起着非常重要的作用。
3、维生素D：富含维生素D的食物一般有黄鱼、鲤鱼、动物肝脏、牛奶和瘦肉等。 通过补充维生素D，可以促进体内钙的吸收，预防母胎缺钙。