远离产后抑郁症

国卫说，女性朋友生完孩子后容易患上产后抑郁症，这并不奇怪，这与心理因素有关：此刻已经有孩子了，养育宝宝的重任就落在了你的肩上。 然而，许多研究已经证实，产后抑郁症是由荷尔蒙和化学变化引起的，良好的营养可以防止这些情况的发生。

一个可能的原因是母亲体内铜过量。 在大多数母亲中，随着婴儿消耗母体储存的锌，母乳中的锌含量会迅速减少。 世界卫生组织估计，哺乳期母亲每天需要 25 毫克锌，而平均每日摄入量仅为 7 毫克5毫克，医生不建议增加富含锌的食物的摄入量或服用锌补充剂，因此缺锌在产后母亲中很常见。

抑郁症是缺锌的典型症状，摄入锌和维生素B6会有所改善。 大量研究证实了这一点。 卡尔。 “我们从未见过接受过锌和维生素B6治疗的患者出现产后抑郁症或精神错乱**，”Puffer博士说。 由此可见，要远离产后抑郁症，可以适当补充锌和维生素B6。

产后抑郁症的另一个原因是缺乏 omega-3 脂肪酸。 吃含有必需脂肪的鱼，如海鱼，并辅以鱼油、锌和B族维生素，可以保护母亲在分娩后免受产后抑郁症的影响。