课程背景：
调速器背负着高指标、疲劳和很少休息的工作，这会产生压力。
年轻员工个性化、难以管理、自信且压力大。
社交广泛，社交多，身心损失大，产生压力。
忽视家庭照料和缺乏照料，后院经常抱怨，造成压力。
银行转型发展迅速，不学习就跟不上，压力大。
心理压力影响身体健康，而身体健康又恶化个人情绪，个人情绪往往影响工作质量，如果不打破恶性循环，身心疲劳和工作效率低下，掌握情绪减压技巧，构建身心和谐的良性循环，对银行管理者具有重要意义。
课程优势：
了解情绪压力对身心的危害，学习如何自我调节习身体疾病。
掌握调节压力和缓解情绪的技巧。
重建身体、身体和心灵的和谐。
课程时长：2 天，每天 6 小时
课程受众：银行管理人员和员工
课程方法：理论教学+方法模拟+答疑+操作指导
课程大纲
第一章 了解中国文化与身心健康
第 1 章：理解
1. 中国文化与身心健康
理论来源：《黄帝内经》中身心健康的十六字谚语。
分析：“静谧虚无，真气由此而来，灵被守护，病疾绝不安。 “现代人的灵感。
2.山之石：李国光教授的《性格与疾病》。
箱：为什么心理压力会恶化身体健康？
3. 声明：重大疾病之路
箱：尹国辉老师糖尿病禁食16、如何摆脱胰岛素和药物才能恢复正常过程。
四、修身之道：儒、佛、道三教中的身心关系与修身法
身体健康、情绪、脾气、原创人格的关系，以及如何促进良知。
第 2 章：身心健康的六把金钥匙
第一章 修身养性
第一撮：适量饮食——五行与饮食
1.现代人常见的饮食问题有五种：晚; 多; 薄; 混合; 酒。
吃好“健康餐”的五个关键点。
第1点：多吃素，少吃天然素。
第二点：多吃少饱。
要点3：多收费，少放纵餐桌礼物。
要点四：多休息，少吃，加强自律。
第5点：多喝茶，少喝酒，冷静下来。
情境体验：在禅宗领域用餐。
第二只手：日常生活是恒定的——阴阳和睡眠
睡个好觉可以提高三种自愈能力
1）自我修复。
2）情绪疗愈。
3）疾病的自我修复。
睡个好觉的五个关键
要点1：少吃。
第二点：环境要安静。
第3点：平静心情很重要。
第4点：姿势是建立在和谐的基础上的。
第5点：慢慢呼吸。
情境体验：冥想和健康练习。
第三只手：运动适中 - 内部和外部
健康**
1）真气操作法。
2）锦的八个部分。
3）这叫做性。4）立桩。
运动障碍的五种损伤
1）运动太少会减弱。
2）过度运动会导致疲惫。
3）如果运动太晚，就会漏水。
4）如果运动过多，就会消瘦。
5）如果你运动太多，你会着火。
培养活力和健康运气的方法
1）健康运势锻炼。
2）这五行称为性法则。
3）火龙站桩法。
情境习：这五行被称为性法则。
第 2 部分：滋养心灵
第四：情与和谐——三才与身心
普通人不生病
导致疾病的三大不公正
1）与天空失衡：失五气、失风、忽热、湿、干、冷。
2）与大地失去平衡：五味失味，酸、苦、甜、辣、咸。
3）与他人失去平衡：失去情绪和愤怒、仇恨、怨恨、烦恼。
如何调整坏情绪
1）接受——相信因果关系。
2）内省 - 不认识。
3）走向好 - 找到好。
4）改变主意 - 不要抱怨。
5）宁静 - 智慧诞生。
情境习：拨阴取阳，以发现好处。
第 3 章：能源
第五：万物有根——孝和链接
中华文明中孝道的分量
1）孝道是德之本：孔子“以春秋为目的，以孝经为”。
2）孝道是性之花：“在家孝敬父母，何必远烧香”。
3）孝道是生命的源泉：从亲情开始;在这件事上; 终于站起来了。
根系的力量
1）社会中立是道德的基础。
2）事业成就的源泉是人才。
3）沟通中的友谊。
4）尊重家庭中的人。
5）生命能量的源泉是孝道。
孝道能促进什么
1）孝道是尊重。
2）家庭孝心是真诚的。
3）教导孩子孝道。
4）孝道是交朋友的义。
5）孝顺是乐趣。
孝道的四个层次
1）孝顺——活着是为了安全;养育很有趣; 疾病是最令人担忧的事情。
2）孝道——放心：留忧;顺信：孝道三不; 快乐的：解决你的后顾之忧。
3）孝道——志向：成全父母的心愿;成立：贡献社会价值; 祖先崇拜：尊重家族的祖先。
4）孝道——补缺：完成自己的美德;教育：提高子孙后代的美德; 名声：弘扬家庭美德。
情境习：慎重追远，抬根。
第六：天地有道——道德与能量
道德的三个误解
1）情境：无意识，徒劳无功。
2）坚持：德不德，德倔强。
3）心胸狭隘：声音的声音，大象是看不见的。
认道、认德
1）道的根源：万物无止境。
2）道的价值：对义人有很多帮助，对不义人帮助很少。
3）道的体现：天无亲，永远与好人同在。
4）道的标准：利他善，利己恶。
5）道的一体：天为道，地为德。
6）道的应用：道德真理;道德之路。
识别和使用能源
箱：为什么博士生生活平庸，鄙视自己。
1）欲望大于业力，业力大于能力。
2）能量来自三个地方——天地。
3）能量来自三个地方——祖先。
4）能量来自三个地方——历史。
道德与能源
1）为什么道德和善良是最大的护身符？
箱：素食主义者真正有动力和精力去提升到维度。
2）同频谐振的深度决定了链路能量的广度。