“七十，生命的暮光”，这句古老的谚语深刻揭示了生命暮光的可贵。 在古代，七十岁被视为生命的晚年，就像风中的蜡烛，随时可能熄灭。 虽然由于现代医疗和生活水平的显著提高，平均预期寿命已达到78岁，但毫无疑问，能够享受70岁以上的寿命仍然很少见。
在漫长的人生旅途中，70岁的人经历了无数的风风雨雨，经历了生活的多彩和世间的冰冷。 到了这个年纪，无论你身在何处，都应该更加珍惜生命的价值。
从生物学的角度来看，老年又细分为早衰、中衰和晚衰。 早年期为45至59岁，中年期为60至74岁，75岁为晚年期。
因此，70岁到75岁之间的五年，可以算是人生中最关键的时期。 虽然身体在加速衰老，但只要我们培养并坚持以下八大习好习惯，我们仍然可以让我们的暮年生活充满活力和美丽。
首先是优质睡眠。 不仅身体需要恢复，而且睡眠还可以稳定情绪并促进心理健康。 长期睡眠不足会导致记忆力减退、注意力不集中和免疫力下降等问题。
在老年人中，由于体内荷尔蒙的变化，睡眠时间和质量可能会下降。 但实际上，老年人也需要充足的睡眠时间和高质量的睡眠。
许多老年人晚上睡眠不佳，只持续几个小时，白天感到疲倦和虚弱，这都是由于睡眠不足造成的。
要改善睡眠，首先需要一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境，有利于老年人快速入睡。 其次，睡前应避免喝咖啡和酒精等兴奋剂饮料，以确保您可以更容易、更深入地入睡。
对于所有年龄段的人来说，保持个人卫生在日常生活中都是一件重要的小事。 尤其是我们的老年朋友，有时被认为不太注意个人卫生，因此可能会散发出所谓的“老人味”，这会导致人们回避他们。 然而，个人卫生不仅仅是年轻人的事，它还与老年人的健康和生活质量息息相关。
卫生的老年生活不仅有利于他们的身体健康，还可以让他们在家庭中获得更多的尊重。 想象一下，一个老人早晚刷牙，定时换衣服，精心挑选清洁用品，他们的生活井然有序，充满活力，让他们散发出新鲜感，而不是所谓的“老人的味道”。
他们的态度和习也会激励家人和朋友亲近并愿意与他们分享生活的点点滴滴。
老年人除了要保持个人卫生外，还要注意家居环境的清洁。 想象一下，一个干净整洁、空气清新的家，不仅居住舒适，而且避免了细菌和病毒的滋生。
我们还必须认识到，随着年龄的增长，我们的器官逐渐变弱，各种疾病开始上门。 因此，定期体检尤为重要。 通过体检，我们能够及早发现身体问题并加以实施**，以避免疾病恶化。 特别是血糖、血压、胆固醇等指标的检测，对预防心血管疾病至关重要。
当然，不仅老年人需要体检，年轻人也应该养成定期体检的良好习，只有这样才能真正保护自己的健康。
在饮食方面，随着生活水平的提高，我们对食物的要求也越来越高。 但是，我们需要警惕的是，外面的餐馆往往为了口味而使用大量的技术和调味料，长期食用对健康不利。
老年人的消化系统相对较弱，他们不能像年轻人那样吃喝。 他们需要减少高脂肪、高盐、高热量食物的摄入，而是选择均衡饮食，在减少糖和盐摄入的同时，补充更多的膳食纤维和低脂高蛋白食物，如豆类、鱼类和家禽等。
如果你不幸吃到了不健康的食物，一定要及时通知家人或拨打120，不要为了一时的贪婪付出生命的代价。
在人生的旅途中，运动是长寿的秘诀之一。 特别是对于年长的朋友来说，适量的运动可以使我们的肌肉骨骼更强壮，改善血液循环，保持心脑血管健康。 有些人到了70岁时会感到身体疲惫，更喜欢在沙发上沉浸在电视世界中，这是一种误解。 其实，老年人应该多出去走走，晒太阳，做适度的有氧运动，以增强身体的抵抗力。
当然，高级运动应避免高强度，可以选择慢走或练习太极拳习，这样的轻度运动可以帮助保持身体的灵活性。
心态也是健康生活的重要组成部分。 保持积极乐观的心态，即使70多岁，也能让人精力充沛。 研究发现，活跃的人具有更强的免疫系统，能够更好地抵抗疾病，并且遭受的痛苦更少。
此外，积极的心态可以帮助我们更好地应对压力，降低焦虑和抑郁的风险，甚至延长寿命。 中医常说“气伤肝”，不良情绪会影响肝脏健康，让人感到不舒服。 因此，老年人应该学会调整自己的情绪，通过转移注意力来释放压力，保持平和乐观的心态，积极面对生活中的挫折和不公。
在消费方面，老年人要特别注意理性消费，避免上当受骗。 近年来，一些不法商家利用老年人的特点，推销无效甚至有害的保健品，作为孩子，我们必须更加重视对老年人的教育，让他们明白理性消费的重要性。
最后，社交是生活的重要组成部分，但选择合适的朋友也很重要。
70岁以上的老年人应避免与只懂得吃喝玩乐的朋友交往，不能真正提供帮助。 适当的社交可以减少孤独感，增加幸福感，预防抑郁症。 长者可以参与社区活动或义工服务，结交新朋友，丰富生活。 七十年人生是新的开始，修好习，享受美好晚年。 优质作者名单