熬夜成了不少人生命但它对身体的伤害不容小觑。 中医想熬夜会导致气血虚，出现面色苍白、精力不足、瘙痒等问题。 为了缓解熬夜结果，整理出三种食材，被称为可以滋养的“三宝”肝，补血充气，强身健体健康。无论你有钱还是没钱，有时间还是没有时间，你都可以尝试多吃这些食材来提升自己健康州。
红枣，被誉为营养品健康它富含多种优质成分维生素跟矿物，对身体有很好的滋补作用。 定期熬夜的人，经常出现气血缺血这时，大枣就可以发挥它的效果了。
操作方法：将红枣中间的核去掉，切成丁状的红枣。 然后加入适量的糯米粉和牛奶，搅拌均匀，直到没有干面粉。 将面粉和红枣混合成面团，做成小块肉丸形状。 最后是红枣和糯米肉丸放入蒸锅中蒸15分钟。
这红枣糯米肉丸口感柔软糯肉丸里面充满了枣颗粒，不含油和糖，枣香味浓郁。 如果不能在同一天完成，可以密封冷冻，下次加热。 这种健康美味的小食物，不仅可以补充身体所需的营养，还可以帮助改善熬夜气血无力的问题。
熬夜会导致体内大量堆积热毒而绿豆芽被广泛认为是清热解毒的好产品，具有良好的清热效果。 因此，经常熬夜人们可以吃得更多绿豆芽帮助身体消除堆积物热毒
怎么做：将绿豆芽在清水中浸泡 10 分钟，然后沥干。 韭菜切成几段，红辣椒切碎并放在一边。 此外，准备调味酱，包括盐、鸡精、味精、白糖、生抽、蚝油、水淀粉和香油。
将平底锅加热晾干，加入葱油和猪油，然后加入干辣椒和红辣椒粒。 然后加入水分控制水分绿豆芽翻炒一分钟，直至微软。 然后加入韭菜跟红辣椒切碎并炒至锅中没有水分。 最后，倒入酱汁，快速翻炒。
这韭菜炒绿豆芽口感清脆爽口。 绿豆芽清热解毒，韭菜补充营养就是调理熬夜带来好的问题食谱
山药被称为滋养肝它可以帮助补气和充血，健脾健胃。 定期熬夜的人，肝往往承受更大的负担山药消费可以缓解这个问题。
怎么做：将山药去皮切片，蒸熟，捣碎成泥。 加入牛奶和酵母，搅拌至溶解。 然后逐渐加入面粉，揉成面团。 将面团擀成蛋糕状，压成小圆饼，然后发酵。 最后，将面团蒸熟，制成乳白色山药小花卷。
这种奶油香味山药小花卷香气浓郁，蓬松可口，非常适合使用熬夜补充营养食品后。 山药补肝养阴的功效，有助于缓解熬夜造成肝问题。
经常熬夜人们需要好好照顾自己的身体，尽量补充营养，保养身体健康。红枣绿豆芽跟山药作为“三宝”，可以滋养的有三种肝，补血充气，强身健体健康成分。 无论是做红枣还是糯米肉丸韭菜炒绿豆芽，仍然是乳白色的山药小花卷，可以尝试多吃这些食材来提升自己健康州。 请记住，最重要的是保持规律的作息和合理的饮食健康方法。