花青素是天然的抗衰老营养补充剂，它被广泛认为是：抗氧化剂的“**成分。 根据研究，据说花青素具有多种健康益处，包括减少眼睛疲劳抗氧化剂和减少皱纹等。 特别是对于40岁以上的人花青素尤其重要，可以帮助改善眼睛健康和皮肤状况。
紫薯以花青素王者，因为它富含硒、铁和花青素，具有出色的抗氧化剂能力。 不仅如此，紫薯还富含蛋白质、多种维生素和矿物特别是膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。 紫薯的烹饪方法有很多种，可以做成紫薯红枣饭、紫薯花卷等美食法，口感香甜可口。
1.紫薯小米粥。做这个美味紫薯小米粥这很简单。 首先准备小米，将其浸泡在水中一会儿。 然后选择一个重达两两以上的紫薯，洗净去皮，切成1厘米见方的小块备用。 接下来，在锅中将水煮沸，加入小米用大火煮沸，然后转小火煮30分钟。 这时可以加一点食用油，使粥更粘稠。 最后加入紫薯块，继续煮15分钟，直到紫薯变软腐烂，然后关火即可食用。 如果喜欢甜味，可以加一点冰糖调味，更加香甜可口。
2.紫薯核桃米糊。 这种糊状的紫薯核桃米粥非常适合作为糊状物早餐或下午茶点。 首先，准备约4两紫薯，去皮切成小块。 同时，将米饭采摘洗净，在水中浸泡10分钟以上，使粥更软，更糯。 接下来，将：核桃仁掰成小块，放在一边。 紫薯块核桃仁，米饭和少许冰糖放入豆浆机中，加入适量的水，选择米糊功能，待程序结束后倒出。 如果你没有豆浆机，你也可以用锅煮。 这种紫薯核桃米沙口感细腻，香甜可口，营养丰富健康食品
3.紫薯蒸蛋糕。这个紫薯蒸蛋糕它既漂亮又好美味，适合制作休闲零食或早餐食用。 首先，将紫薯去皮，切成薄片放在上面汽船蒸熟，约20分钟。 将蒸熟的紫薯倒入碗中，趁热用勺子捣成泥。 取出2两紫薯泥，加入1两牛奶和10克白糖，搅拌均匀，做成紫薯饼馅。 将剩余的紫薯泥加入糯米粉、糯米粉、2两牛奶和1两糖中，用筷子搅拌均匀，用手揉搓至无颗粒感。 将紫薯泥和糯米粉铺在容器底部并压实。 然后加入三明治紫薯泥，最后倒入剩余的紫薯糯米粉，用力按压，用保鲜膜密封。 汽船开水后，放入紫薯饼，大火蒸40分钟，取出，放在砧板上切成小块食用。 这个紫薯蒸蛋糕口感丝滑细腻，紫薯的甜味和糯米的味道完美融合，让人回味无穷。
总之花青素作为一种抗衰老日常生活中的天然物质生命摄入量非常重要。 紫薯 作为花青素国王不仅富有花青素并且还含有丰富的营养成分。通过制作紫薯小米粥、紫薯、核桃米沙、紫薯蒸蛋糕等美食法我们可以轻松享受它花青素好处，减少眼睛疲劳抗氧化剂减少皱纹。 此外，紫薯还有助于促进肠道健康和消化。 秋天生命你不妨试试这些美味紫薯配方让我们的身体和**得到滋养。
通常花青素是一种营养丰富且抗衰老紫薯是最好的食物之一**。 每周食用紫薯可以帮助我们改善眼睛健康并减少眼睛疲劳抗氧化剂该效果有助于降低衰老速度并减少皱纹的出现。 紫薯不仅丰富花青素并且还含有丰富的营养成分如：蛋白质、维生素和矿物等通过不同的烹饪方法，我们可以将紫薯制作成多种方式美食法如：小米粥、核桃米沙和蒸蛋糕等这些美食法它不仅味道好，而且还为我们的身体带来了多种健康益处。 秋天是紫薯的季节，让我们一起享受紫薯吧美味还有营养！