近年来，人们越来越关注健康和保健抗衰老问题。 在养生领域，花青素这个词无疑是一个闪亮的存在。 嗯，什么是花青素那又如何呢？简单来说，花青素这是纯天然的抗衰老营养补充剂，具有舒缓作用眼睛疲劳，抗氧化和减少皱纹的作用。 特别是对于40岁以上的人，每周服用适量花青素它在维持健康和延缓衰老方面起着不可忽视的作用。
最近，我推荐的是一种成分，它既是花青素王者，同时又是美味可口的食材，那就是紫薯紫薯富含硒铁元素跟花青素，具有优良的抗氧化能力。 另外紫薯它还富含蛋白质、维生素和矿物，尤其是大批量膳食纤维，对促进肠道蠕动和通便起到积极作用。 因此紫薯我们不仅可以满足我们对花青素还可以带来丰富的营养。
下面，我为大家分享三个紫薯我希望你能喜欢它。 首先紫薯小米粥。制作过程如下：先将小米采摘洗净，浸泡半小时备用。 将清洗和去皮紫薯切成小块，放在一边。 然后烧开水，加入小米，转小火煮半小时，期间可以加入少许食用油，增加粥的味道。 半小时后，加入紫薯丁继续煮15分钟并停留紫薯彻底煮熟，关火即可食用。 如果喜欢甜味，可以加一点冰糖调味。
接下来紫薯核桃米糊。 准备工作包括清洗和去皮紫薯切丁，将大米采摘洗净，浸泡10分钟以增加糊状，然后分解核桃仁备用。 将紫薯D核桃仁，将米饭和适量的冰糖放入豆浆机中，按压米糊功能，节目结束后即可享用。 如果没有豆浆机，也可以用锅煮至糊状，效果也一样。
最后紫薯蒸蛋糕。 准备工作包括：紫薯去皮切片后，蒸熟，将蒸熟紫薯压成泥，放在一边。 移除一部分紫薯捣成泥，加入牛奶和糖，搅拌均匀，作为蛋糕的馅料。 其余的紫薯在泥中加入糯米粉、糯米粉、牛奶和糖，搅拌均匀，揉成形状。 加入糯米粉紫薯铺在容器底部，然后加入馅料，最后加入剩余的馅料紫薯糯米粉压实后使用保鲜膜密封的。 在蒸锅中加水煮沸，然后放入紫薯蛋糕，用大火蒸40分钟，取出切成小块后食用。
通过以上三种制作方法，我们可以看出：紫薯用途广泛。 不仅可以做粥，还可以做成糊状的食物和糕点。这不仅丰富了紫薯吃饭的方式也让我们享受美食法同时大量摄入花青素和其他人营养成分
总而言之，花青素是能够抚慰的人眼睛疲劳、抗氧化和减少皱纹抗衰老营养补充剂。40岁以上的人需要特别注意补充花青素而紫薯它是一种廉价而丰富的花青素成分。 每周适量食用紫薯，不仅可以改进眼睛疲劳和**问题，也提供各种营养成分促进肠道功能。 通过制作紫薯小米粥紫薯核桃米糊和紫薯蒸蛋糕等美食法我们可以轻松享受它花青素好处： 切记吃要注重健康，让花青素成为您健康的得力助手！