洗鼻，也称为鼻腔冲洗，是一种安全有效的居家方法，可缓解鼻窦感染、过敏、感冒和其他上呼吸道疾病的症状[1]。
用生理盐水冲洗鼻腔可以去除堵塞鼻窦并引起肿胀的物质，例如粘液、病原体和过敏原（花粉、灰尘、霉菌和宠物皮屑）。
但鼻腔冲洗并不适合所有人鼻腔冲洗不适用于耳部感染、完全鼻塞或耳朵或鼻窦手术等疾病。 因此，最好在使用前咨询医生。
首先，鼻腔冲洗当然不能完全预防感冒。
然而，鼻腔冲洗可以减少鼻腔排出次数病毒载量（可以简单地理解为病毒的数量），这可能有助于降低上呼吸道患病的风险。
此外，在上呼吸道感染发作后使用鼻腔冲洗它不仅可以缓解症状，还可以减少住院治疗
一方面，每天用生理盐水冲洗鼻腔可以保持鼻腔湿润，另一方面，如前所述，它可以帮助去除细菌、病毒和其他可能引起感冒的刺激物，这有助于预防感冒等上呼吸道感染。
因此，除了规范口罩的佩戴外，在通勤或在封闭空间内与人密切接触后冲洗鼻腔有助于降低感染风险。
有的朋友可能会问：怎么洗鼻子？顺便用水洗脸吗？
不，这样做也没用。
鼻腔冲洗的主要原理是：通过施加压力可以去除粘液和异物，因此请务必使用工具并具有特定的姿势和冲洗程序。
冲洗位置
漱口时，头朝下，基本上额头和下巴处于同一水平，这样鼻子里的水就不会直接流进嘴里。
在整个漱口过程中，张开嘴，用嘴呼吸。
冲洗操作
将头转向一侧，将鼻腔冲洗装置的喷嘴压在上鼻孔上，轻轻挤压容器，让水流入上鼻孔，从下鼻孔流出。 冲洗一个鼻孔后，切换到另一个鼻孔。
一般来说，建议每天擤鼻涕1-2次，洗完后不要用力擤鼻涕。
特别提醒
务必使用干净的生理盐水（直接购买无菌生理盐水，用蒸馏水配制生理盐水等），使用后将鼻腔冲洗器清洗晾干，以免感染。
如果只是用自来水清洁下鼻道的外部，这通常没问题，但如果要清洁鼻道的较深部分，甚至用自来水冲洗鼻道，都可能导致感染，过去曾发生过脑炎的病例。
你有洗鼻涕的习吗？