早晨是滋养胃部的黄金时期，这些食物往往被吃得很健康

在现代社会，肠胃疾病似乎已经成为人们日常生活的一部分。 而每天早上7点到8点，都是养胃的关键时间。 吃一顿营养丰富的早餐，不仅可以滋养身体，还可以保护我们的健康。

首先，粥无疑是养胃的首选。 不管是八宝粥还是小米粥，都很容易被肠胃消化，中医也认为粥可以养胃。 这是因为粥可以直接滋养脾胃，提高胃内的阳气，帮助食物的消化吸收。

其次，鸡蛋也是早餐中不可或缺的营养素**。 它被称为："全方位营养"，富含蛋白质、维生素和各种微量元素。 早上吃鸡蛋不仅可以及时为身体提供所需的营养，而且鸡蛋在胃中形成的保护膜还可以减少刺激性食物对胃的伤害，促进胃肠道细胞的再生，为胃提供全面的保护。

此外，对于胃不好的人来说，温牛奶也是一个很大的福音。 每天早上喝一杯热牛奶，不仅可以提供优质的蛋白质和钙质，还有助于恢复胃肠功能。 而对于长期失眠、便秘或消化性溃疡的人来说，温牛奶是一个很大的帮助。

此外，菠菜、白萝卜等高纤维蔬菜对胃也有好处。 它们的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增强食欲，有效改善便秘等问题，从而达到健脾健胃的目的。

然而，除了知道吃什么之外，我们还需要了解吃饭时情绪对胃肠的影响。 保持愉快的心情可以促进消化液的分泌，加速肠胃蠕动，使食物中的营养物质更容易消化吸收。 所以，在享受美食的同时，别忘了保持心情愉快！胃肠道肿瘤学家 Xiang Rong