放肆邋遢的日子结束了，在接下来的日子里，变得美丽，努力赚钱，好好生活，减少心理内耗，好好爱自己！
俗话说：“二月三月不**，四五月枉僻”。 首先，第一步**，我们现在就开始行动吧，因为厚厚的棉衣穿不了久，春天来了，咱们赶在天气暖和起来之前减肥吧！
闭嘴张开双腿“真的是道理，建议每天做一个小时的有氧运动来恢复体质，适应后再增加力量训练，在饮食方面，建议多吃这6道家常菜，健康营养，低脂不油腻， 很适合春天减肥期的朋友！
食材：虾、玉米、胡萝卜、青豆、大蒜。
做法：1.将胡萝卜切成方块，玉米去皮备用。
2.将虾用一勺料酒、一勺淡酱油和适量的胡椒粉腌制以备后用，将三色蔬菜倒入锅中煮沸后煮3分钟，然后沥干水分备用。
3、蒜末放入油少的热锅中翻炒，倒入虾翻炒至变色，倒入三色蔬菜翻炒均匀，加入少舀酱油、盐适量、胡椒粉调味。
4.营养美味的减脂家常菜准备好了！ 虾富含优质蛋白质，胡萝卜富含维生素，玉米和青豆富含膳食纤维！ 晚餐吃，放下秤，处于减脂期的朋友赶紧试试吧！
分享一道清淡爽口的适合过年菜，炒荷兰豆，低脂不油腻，适合春节减脂期间的朋友！
食材：山药、荷兰豆、胡萝卜、木耳、大蒜、葱。
做法：1.将荷兰豆的头部和尾捏洗净，胡萝卜去皮切成菱形片，山药去皮切片（浸泡在水中），提前一小时将木耳浸泡。
2.锅中烧开水，倒入一小勺盐，一小勺食用油，倒入配料翻炒，捞出备用。
3、锅中烧热油，倒入蒜蓉和葱末翻炒香，倒入蔬菜翻炒，倒入一小勺淡酱油，用适量食用盐翻炒均匀，用一小碗水淀粉勾稠出锅。
食材：洋葱、木耳、鸡蛋、盐、鸡精、淡酱油、蚝油。
做法：1.将两个鸡蛋打散，煎熟以备后用。
2.洋葱与蒜末一起炒香，加入青椒和红辣椒，翻炒至破碎。
3.加入木耳继续翻炒至打碎，最后加入煎鸡蛋翻炒，少许盐、鸡精、一勺淡酱油、一勺蚝油出锅调味。
这款秋葵炸虾味道鲜美，搭配营养鲜美的秋葵，低脂又美味。
材料：大虾300克，秋葵240克，生姜，大蒜，料酒，黑胡椒，蚝油。
做法：1.虾皮去虾皮，蒜剁碎，姜切成小片，辣椒干切成小段，秋葵焯水斜切成段。
2.将少许姜片、料酒半汤匙、黑胡椒1茶匙放入虾中，抓取腌制10分钟。
3.用冷油加热锅，加入生姜和大蒜，干辣椒翻炒香，然后加入虾翻炒至变色，倒入秋葵翻炒均匀，加入蚝油1汤匙和淡酱油1汤匙，翻炒均匀后出锅。
宫保鸡丁被誉为中国食品工业，流传至今，也被概括为宫菜，鸡肉鲜嫩，配菜清爽，入口麻辣酥脆，酸甜可尝，宫保鸡丁的制作，需要把握火度， 让炸鸡不会有柴火的味道，所有食材都在锅里，酱汁倒上酥脆的芥末核，用大火收集汁液，清香就完整了
材料：去骨鸡腿、炸花生、辣椒干、生姜、花椒、葱（多一点）、郫县豆沙。
做法： 1.将鸡腿切成方块，洗净沥干，加入适量胡椒粉、淡酱油、料酒、少许淀粉腌制20分钟。
2.宫保汁：淡酱油两勺，香醋两勺，糖一勺，少许鸡精（或不含），少许淀粉，加水搅拌均匀，以备后用。
3.在热锅中加热油，加入鸡丁，热油温度为5，煎至金黄色，取出备用（油炸或油炸均可）。
4.将底油留在锅中，加入花椒粉、干辣椒、姜、郫县豆沙炒红油。
5.加入炸鸡丁翻炒几下，再加入葱段继续翻炒，倒入事先准备好的酱汁翻炒调味（切记不要一次倒酱汁，分批倒入，以防汁液过多，配料少，造成味道苦涩）， 最后加入花生和豆子，翻炒均匀，出锅放盘。
烤猪肉比红烧肉好吃，鲜嫩多汁。 美味而不胖。 也适合期间减脂**，如果喜欢的话，赶紧试试吧。
材料：冬瓜1块、小虾米、蒜蓉、葱适量、蚝油1勺、生抽酱油1勺、黑酱油1勺。
做法：1、冬瓜洗净去皮，舀起切片，切成小块。
2、将蒜蓉切成蒜末，葱切成小段，在锅中刷油，油趁油烫后用小火加热蒜蓉，加入冬瓜，加入小虾，用中小火煎至微黄。
3.加入蚝油一勺、淡酱油一勺、黑酱油一勺、半碗水，炖10分钟！
4.大火收汁，将切碎的葱从锅里撒上，虽然是素食，但味道像肉！ 不仅好吃，而且鲜嫩多汁！
致力于用最简单的食材分享最美味的菜肴为你，以上6个减肥家常菜，让大家都学会了，学会了尝试在家做吧，！ 欢迎点赞、关注、**和收藏，感谢您的支持！ 我们下次再见。